My Mobile Blog

[FuNLiMiTeD_2002]FW: Sevgililer Günü için burçlara göre hediyeler

2006-02-10T04:22:00.000-08:00

Sevgililer Günü için burçlara göre hediyeler

Astrologlar, 14 Şubat Sevgililer Günü'nde sevdiğine hediye almak isteyen; ancak kararsız kalanlara burçlara göre hediye almayı öneriyor.

Sevgilinizin aldığınız hediyeyi beğenip beğenmeyeceği endişesine kapılıyorsanız bir de astrologların, kararsız kalanlar için sunduğu hediye seçeneklerine göz atın. İşte burçlara göre hediye seçenekleri:

Koç: Zodyak'ın ilk burcu; coşkulu, ateşli, sabırsız koç burcunun abartılı zevkleri vardır. Onlara daha sonra kullanılacak değil de hemen kullanabilecekleri bir armağan seçmelisiniz. Kırmızı, sarı gibi canlı renklerde bir kazak, bluz, atkı, sıradan olmayan bir kravat, kemer, eşofman türü giysiler alabilirsiniz. Otomobil onların hayatlarının bir parçası olduğu için her çeşit otomobil aksesuarı düşünebilirsiniz. Telesekreter, walkman, teyp, kahve makinesi onlar için kullanışlı hediyelerdir.

Boğa: Rahatına, evine, maddeye düşkün, doğallığa önem veren boğa burçlarına sağlam, dayanıklı ev eşyaları, hediye çeki, pahalı bir yerde akşam yemeği daveti çok uygundur. Dokunma duyguları çok gelişmiş olduğundan ipek, kadife, yün gibi kumaşlardan yapılmış giysileri çok beğenirler. Renk olarak yeşil, toprak renklerini tercih ederler. Mavi ve pembe de favori renkleri arasındadır. Her çeşit saksı ve balkon bitkileri, buket olarak da kırmızı karanfil sunabilirsiniz. Bir kutu çikolata, egzotik bir parfüm, çeşitli biblo ve heykeller uygun hediyelerdir.

İkizler: Değişken ilişkilere, pratik yaşamı kolaylaştıran eşyalar düşünebilirsiniz. Hemen her şeye ilgi duyduklarından onlara hediye seçmek kolaydır. Okumayı çok sevdiklerinden her tür kitap ilgilerini çekecektir. Rahat spor giysiler, modern aksesuarlar, güneş gözlükleri, koşu ayakkabıları, sürücü eldiveni onlara göredir. Satranç takımı veya bilgisayar oyunları da ilgilerini çekecektir.

Yengeç: Evcimen, duygusal yengeçlerin kalplerine armağan olarak girebilirsiniz. Hatırlanmak çok hoşuna gidecektir. Ona evinizde bir yemek vermek de hoşuna gidecektir. Yemek, tarih, dekorasyon kitapları ilgilerini çekecektir. Günlük, resim albümü, gümüş bir çerçeve, gümüş ayna, tepsi, kristal bardaklar onlara verilebilecek hediyelerden bazılarıdır.

Aslan: Klas olan şeylere düşkün aslan burcuna alacağınız armağanı yaldızlı bir kağıda sarmalısınız. Onlar gösterişli ve havalı şeyleri severler. Altın ve altından yapılan her hediye aslan burcunu etkileyecektir. Mücevher kutusu, altın kaplama süs eşyaları, kaliteli parfüm ve kokular, güneş gözlüğü, spor çantalar, kemer, değerli anahtarlıklar aslan burçları için ideal hediyelerdir. Tüm sıcak ve canlı renkleri severler.

Başak: Titiz başaklar için hediye değerli ve kullanışlı olmalıdır. Onlara hediye çeki de verebilirsiniz. Giyimde pahalı ve sade olanları tercih ederler. Şık lame gece ayakkabıları, terlikler, şapka, ipek eşarpları da beğenirler. Mavi kazak, süveter, gömlek, koyu renk bir kravat da ilgi çekecektir. Her çeşit saksı ve balkon bitkileri, çok amaçlı çantalar, antika halı ve kilimler, boya takımları da uygun hediyelerdir.

Terazi: Venüs yıldızının güzelliği ve anlayışı, terazi burcuna hediye alacaksanız, antikacı mağazaları ve egzotik eşya satan yerleri dolaşmanız uygun olur. Fildişi biblolar, antika vazo, Çin porselenleri, gümüş küçük bibloları seçebilirsiniz. Bazen klasik bazen de cesur kesimli, teşhir edici kıyafetleri severler. Suni ipek, saten, deri giysiler onlara göredir. Fransız şampanyası, çakmak, şık bir sümen de hoşlarına gidecektir.

Akrep: Gizemli ve müşkülpesent akreplere armağan seçmek zordur. Kişisel meraklarını ve ilgilerini araştırmalısınız. Her çeşit mücevherden hoşlanır. Kırmızı karanfil, ateş çiçeği ya da kırmızı güllerden bir demet de sunabilirsiniz. Siyah inci kolye de akrep kadınlarının ilgisini çekecektir. Kırmızı siyah renkler ağırlıklı olmak kaydıyla iç çamaşırları, eşarplar, gece elbiseleri de hoşlarına gider. Doğa üstü konularla ilgili kitaplar da alabilirsiniz.

Yay: Gezgin, maceraperest, daima genç ruhlu yaylar birçok konuya ilgi duyarlar. Değişik armağanlar onların hoşuna gidecektir. Doğum gününü umulmadık bir şekilde kutlamanız onun çok hoşuna gidecektir. Giysi düşünüyorsanız koyu lacivert ve mor hoşlarına gidecektir. Bu burcun insanlarının çoğu, hayvanları çok sever. Küçük bir kedi yavrusu, kuş ya da bir balık akvaryumu da hediye edebilirsiniz.

Oğlak: Tutarlı ve kuralcı oğlak burçlarına kullanışlı ve uzun zaman işine yarayacağı şeyler düşünmelisiniz. Her tür şık ve kullanışlı büro malzemesi hoşlarına gidecektir. Her ortamda ciddi ve uyumlu giyinirler. Renklerden kahverenginin tüm tonlarını ve yeşili severler. Ayakkabı, deri para çantası, el çantası, satranç takımı, fotoğraf albümü onlara alabileceğiniz hediyelerin başında gelir.

Kova: Entelektüel ve renkli kişilik sahibi kova burçlarına özellikle zekayla ilgili armağanlar seçin. Son model hesap makineleri, dijital saatler, masa üstü ve büro malzemeleri ve her çeşit elektronik eşya. Son çıkan parfümler, modern fotoğraflar, değişik biblolar, bilim kurgu, fantastik, uzay veya astronomi, psikolojiyle ilgili kitaplar hediye edebilirsiniz. Alışılmadık sert ve vahşi giyim tarzları vardır. Mavi, gümüş, beyaz favori renkleridir.

Balık: Yumuşak balık burcu insanının güzellik duyusu çok gelişmiştir. Balık burcu kadını güzelliğini mücevherleriyle tamamlar. Gümüş takı ve platinleri sever. İpekli ve saten iç çamaşırları, gecelikler veya gece kıyafetleri ilgilerini çekecektir. Likör, şarap gibi içkiler, bar aksesuarları, denizcilikle ilgili her çeşit aksesuar da balık burcu beylerini etkiler. Cep TV'si, film CDleri, fotoğraf makineleri de ilgilerini çekecektir.

== *TaKLiT,TaKDiRiN eN SaMiMi iFaDeSiDiR.. BuTuN TaKLiTLeRiMiZe, Te$eKKuRLeRiMiZLe* http://www.egruplar.com/portal/grup_read.asp?id=155 == SIKI DoSTLaRiMiZ: *~* GULBEN ERGEN FANCLUB *~* www.gulbenergenfanclub.com GOCEK BOCEGI MUYAT: groups.yahoo.com/group/hilkat CANIM KOM$UM YANi: groups.yahoo.com/group/yanis DJ TUNCH VE ARKADA$LARIYLA KALITELI EGLENCE: groups.yahoo.com/group/bahtsizdeve MAILLERINIZI TIARA'YLA SUSLEYIN: groups.yahoo.com/group/tiarastags FIRESTARTER'LA POSTAKUTUNUZ ALEV ALEV: groups.yahoo.com/group/MissBaby/ groups.yahoo.com/group/SeXium/ groups.yahoo.com/group/YAVRULAR-2 == Bize katilmak icin funlimited_2002-subscribe@yahoogroups.com adresine bo$ ve konusuz bir mail atin, gelen maili reply edip bi$ey yazmadan gonderin == Funlimited sanal alemin garip rekabet ve hirslarindan uzak, uye sayisina degil sadece uyelerine kaliteli ve duzeyli bir ortam sunmaya odakli, internet ortaminda cok sevilen, hep ornek alinan/taklit edilen, interaktif & samimi bir eglence ve payla$im grubudur.. lutfen a$agidaki grup kurallarini dikkate aliniz *DAHA ONCE BA$KASI TARAFINDAN GONDERILMI$ MAILLER, maillerden yerli yersiz alinmak, terbiye/ho$goru sinirini a$an tarti$malar, toplumun hassas oldugu konularda ki$kirtma ve propaganda, diger yuzlercesinden bir farki olmayan resimler, ic karartici yazilar, ozel gun ve kutlamalarda kuru/birbirinin ayni mesajlar, internette aranabilicek bi$eyi ille gruptan istemek, kaynagi/dogrulugu belirsiz bilgiler burada kabul gormez. *Esprili/sanatsal erotizm serbest. Konu kismina uyari koyarsaniz istemeyen bu mailleri acmadan silebilir *Mailiniz yayinlanmami$sa bu maddelerden birine takilmi$tir, lutfen israrci olmayiniz. Grubumuzun tarzi tarti$maya acik degildir, kurallar kimseye ayrica ozel olarak aciklanmayacaktir, sorun cikaranin grupla ili$kisi kesilir == Ayrilmak icin katilma i$leminin aynisi $u adrese: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: Erkekler kadınlara neden açılamaz?

2006-01-31T10:58:00.000-08:00

		Erkekler kadınlara neden açılamaz? ‘Erkeklerin karşı cinse açılmamasının birçok nedeni var... Ama gerçekte, daha beyinden ‘açılma özürlüler... Çünkü erkek beyni sürekli ‘risk alma’ diyor... Kadınlar biraraya geldiklerinde hep aynı şeyi konuşur; ‘Niye benimle konuşmuyor?’, ‘Aslında ne demek istedi?’...
Erkekler kadınlar için hep bir bilmece oldu. Onlar, bulundukları noktada sabit, burnunun dikine giden, zorlamaya gelmeyen yaratıklar. Uzmanlara göre erkeklerin karşısındaki kadına açılamamasının birçok nedeni var. En önemlileri ise birkaç ana başlık altında toplanıyor. Şöyle ki; Erkekler ve kadınlar, beyinlerini kullanma biçimleriyle daha baştan farklı. Erkekler beyinlerinin sol bölümünü, kadınlar sağ bölümünü ağırlıklı olarak kullanıyor. Bu nedenle erkekler az risk almayı tercih ediyor, farklılık arıyor, duygularını kontrol ediyor. Kadın ise bütünsel ve yaratıcı. Daha soyut ve duygusal, daha fazla risk alıyor. Dokunsal yollarla öğreniyor. Erkekler bu nedenle doğuştan kendilerini ifade etmekte zorlanıyor. ‘Erkek duygularını anlatmaz’, ‘Erkek ağlamaz’, ‘Niye kadın gibi sırıtıyorsun?’... Bu birkaç örnek de, doğduktan sonra erkeği şekillendiren sözlerden bazıları. Bu mesajlar erkeklere, duygu ve davranışlarını kontrol etmeleri gerektiğini düşündürüyor Erkeğe ‘amaç’ lazım Erkeğin ailesi de açılamamasında büyük bir etken. Bir erkek duygularını ifade edemiyorsa, annesiyle ilişkisinin bunda önemli payı oluyor. Annesinin şefkatli kollarından sağlıklı bir şekilde ayrılan erkekler ise, kadınlarla ilişkilerinde daha başarılı oluyor. Baba modeli de erkek çocuklar için önemli. Duygularını belli etmeyen bir babaya sahip erkek çocuklar da büyüyünce babalarına benziyor. Kapalı erkeğin amaç olmadan hareket edememe gibi bir özelliği de var. Bir kadın, kadın arkadaşına ‘Yemekte buluşalım mı?’ sorusunu sorduğunda, ‘Saat kaçta?’ cevabını alır. Bir erkek, erkek arkadaşına aynı soruyu sorduğunda ise ‘Bir sorun mu var?’ der. Erkekler, amacı olmayan birşey yapmaz. Bu sevişmesine bile yansır. Cinsel beraberliği duygusal ve biyolojik nedenlerden ötürü değil, erkek olmanın bir parçası seks yapmak olduğu için isterler Üstün kadın istemezler Tabii bunların dışında, erkeğin bir de kendisiyle ilgili sorunları var. Örneğin açılamamasının en büyük sebeplerinden biri, reddedilme korkusu. Yani hayalkırıklığı yaşamaktan korkuyorlar. ‘İşine gelmediği için’ ise bir diğer neden. İşine neden gelmez peki? Bu genelde karşısındaki kadınla ilgili oluyor. Erkekler yetiştiriliş tarzlarıyla ilgili olarak kendilerinden üstün kadınlarla beraber olmayı tercih etmiyor. Kendisinden daha zeki, daha güçlü, daha zengin, daha çekici,...vs. Bunların hepsi bir neden olabiliyor. Şöyle de bir inanç var: Zeki erkekler, zeki kadınları seçer. Eğer biraz gücüne güvenmiyorsa, o zaman daha az zeki kadınları tercih edecektir. Erkeklerin ‘ilgisizlik’ gibi görünen bu hal ve hareketleri, artık kadınlar tarafından kanıksanmış durumda. Çoğu kadın, birlikte olduğu erkeğin davranışlarından çıkarıyor kendisini sevdiğini.

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002] FW: Golden Globe 2006'da Kim Ne Giydi?

2006-01-25T11:59:00.000-08:00

Keira Knightley Gwyneth Paltrow Emma Thompson Rachel Weisz

Scarlett Johansson Michelle Williams Sarah Jessica Parker Reese Witherspoon
(Dawson's Creek)

Jane Seymour Charlize Theron Natalie Portman Jessica Alba

Felicity Huffman Mischa Barton Teri Hatcher Eva Longoria

Marcia Cross Milla Jovovich Kate Beckinsale Hilary Swank

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Nasıl yağ yakılır?"

2006-01-24T06:35:00.000-08:00

"Nasıl yağ yakılır?"

Kış aylarının verdiği rehavet kilo almak için zemin hazırlıyorve zayıflamak giderek zor görünüyor. Oysa kilo vermek için yağ yakmak gerek ve bizim bu konuda tam 9 nefis önerimiz var.

Vücudunuzdaki yağlardan şikayetçisiniz. Onlardan kurtulmak en büyük arzunuz ama ya nasıl başedeceğinizi bilmiyorsunuz, ya da çabalarınız yetersiz kalıyor. Sonuçta hala sizle birlikte her yere gelmeye devam ediyorlar. Bu durumda bir de bizim önerilerimize kulak vermeye ne dersiniz?

1. Haftanın 7 günü kardiyo çalışması yapın.
Eğer 8-12 hafta boyunca her gün 30 ila 45 dakikalık kardiyo çalışması yaparsanız, nasıl inceldiğinize kendiniz bile inanamayacaksınız. Üstelik bu işin bu kadar kolay olduğunu daha önce keşfetmediğiniz için de hayıflanacaksınız.

Tabii bu tavsiyeyi alan herkes gibi mızıklanmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda en çok kullanılan özür zamansızlıktır. Oysa bir şeyi gerçekten istediğinizde ona zaman ayırabildiğinizi siz de biliyorsunuz. Bu bir zaman değil, istek meselesi.

2. Kardiyo çalışmanızı sabah ilk iş, hiçbir şey yemeden yapın.
Egzersizin hangi zaman diliminde ne derece verimli olduğu hala tartışılan bir konu. Ancak bizim önerimiz sabah egzersizlerinden yana. Nedeni mi?

Uykuya yattıktan sonra 8-12 saat bir şey yemiyorsunuz ve vücudun glikojen deposu boşalıyor ve vücudunuzdaki glikojen miktarı daha azken, daha çok yağ yakıyorsunuz.

Yemek yemek insülin salgılanmasına sebep olur. İnsülin, vücuttaki yağın hareketiyle doğrudan ilgilidir ve sabahları vücutta daha az insülin bulunur. Bu nedenle de, kardiyo egzersizleri sabah yapıldığında daha çok yağ yakılır.

Sabah kalktığınızda, kanınızda daha az akrbonhidrat (glikoz) vardır. Daha az glikozla daha çok yağ yakarsınız.

Çalışmadan hemen önce yerseniz, önce en son yediklerinizi yakmanız gerekir. Vücutta birikmiş olan yağın yakılması bundan sonra mümkün olur. Ayrıca insülin miktarı da yemek yedikten sonra artar.

Kardiyo çalışmasını sabah yağtığınızda, çalışma bittikten sonra bile metabolizma hızınız bir süre için daha yüksek olur. Kardiyo çalışmasını akşam yaparsanız, çalışma sırasında kalorileri yakarsınız ama çalışma sonrasındaki bu metabolizma hızının uzun olduğu periyoddan yararlanamazsınız. Çünkü uyuduğunuzda metabolizma hızınız otomatik olarak düşer.

3. Aldığınız karbonhidrat miktarını azaltın ama tamamen kesmeyin ve karbonhidrat almadan çok uzun süreler geçirmeyin.
Karbonhidrat diyetleri pek moda ama ne kadar sağlıklı oldukları tartışılır. Eğer karbonhidrat almazsanız, kendinizi enerjisiz hissedersiniz. Ayrıca yağla beraber kas da yakarsınız ve özellikle ağırlık çalışmanız bundan zarar görür. Bu diyetlerin en kötü yanı, herkesin bunlardan uzun süreli sonuçlar beklemesi, oysa sonuçların tam tersine kısa süreli olmasıdır.

Karbonhidratlarla ilgili olarak şunlara dikkat edin:

Aldığınız karbonhidratı sıfıra indirmeyin, sadece miktara sınır getirin. Aldığınız karbonhidrat miktarını yüzde 30-40'ların altına düşürmeyin.
Gece karbonhidrat yemeyin, ama günün erken saatlerinde nişasta içeren karbonhidratlar tüketin.
Eğer diyetinizde bir duraklamaya girdiğiniz için bir süre karbonhidrat diyeti uygulamak istiyorsanız, bu süreyi 3-4 aydan uzun tutmayın ve dengeli bir diyete geri dönün.

4. Aldığınız protein miktarını artırın.
Eğer karbonhidratı kısma yoluna gidiyorsanız, o zaman başka bir şeyleri artırmalısınız. Aksi takdirde aldığınız kalori miktarı çok azalmış olur. Bu durumda protein ya da yağı artırmanız gerekmekte. Popüler olan Atkins Diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetler genellikle proteine dayalıdır.

Bu tür diyetlerde verilen protein miktarı gerçekten de oldukça fazladır. Bu nedenle de yüksek kolesterol, damar sertliği ve kalp hastalıkları riskini de beraberlerinde getirirler. Ancak termik etkisinden dolayı proteinin metabolizmayı hızlandırdığı da gözardı edilemez. Protein ağırlıklı diyetleri uygulamak için en iyi zaman, vücudunuzun diyete uyum gösterdiği ve artık kilo vermenin iyice yavaşladığı dönemler olabilir. Bir süreliğine uygulanacak protein ağırlıklı bir diyetle metabolizmayı tekrar hızlandırabilir ve daha sonra karbonhidrat, protein ve yağın dengeli bir dağılım içerisinde yendiği normal diyetinize geri dönebilirsiniz.

5. İşlemden geçmiş besinlerden uzak durun
Diyete yeni başlıyorsunuz, diyetinizde bolca kepekli ürün ve karbonhidrat bulunmalıdır. Endomorf, ya da karbonhidrata duyarlı kimselerin, işlenmiş karbonhidrat tükettiklerinde hızla kilo aldıkları görülmüştür. Bu nedenle doğal besinlere yönelmekte fayda vardır.

6. Kendinize bir amaç belirleyin.
Amacınızın açık ve kesin olması, ona ulaşmanızda çok önemlidir. Mesela "Vücudumdaki yağ miktarını azaltıp, kas dokusunu artırmak istiyorum." diyorsanız, bu bir amaçtır ama yeterince açık olmayan bir amaç. Eğer "55 kiloya düşmek istiyorum" diyorsanız, bu size ulaşmak için net bir hedef sunar.

7. 5-6 öğünden şaşmayın.
Pek çoğumuz sık ve az yemenin ne kadar önemli olduğunu hala anlamış değiliz. Günde üç öğün yiyerek de bir sonuç almanız mümkğn tabii ama bu 5-6 öğünle alabileceğiniz sonucun yanına uzaktan bile yanaşamaz. Sık ve az yemenin yararlarından bahsedecek olursak:

Daha hızlı bir metabolizma
Daha fazla enerji
Küçük porsiyonlar nedeniyle yağın vücutta daha az depolanması
Daha az açlık çekme
Daha sabit bir kan şekeri ve insülin seviyesi
Besinlerin daha iyi emilip kullanılması

8. Yoğunluğu yüksek intervalli çalışmayla incelin.
Bu çalışmada, aerobik bir egzersiz yaparken, yüksekten düşük yoğunluğa ve daha sonra düşükten tekrar yüksek yoğunluğa geçerek, egzersizin dinamizmini artırıyorsunuz.

İntervalli çalışma son zamanların en gözle kardiyo çalışmalarından. Nedeni de, sıradan bir çalışmadan daha çok kalori yaktırması; ama bundan da iyisi, normal bir çalışmaya oranla, intervalli çalışmadan sonra metabolizmanızın hızındaki artışın daha uzun süre korunabilmesi.

İşte kondisyon bisikletiyle uygulayabileceğiniz 21 dakikalık bir interval çalışması örneği:

3. Seviye:	5 dakika (ısınma)
5. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma)
4. Seviye:	1 dakika (daha az yoğun çalışma)
6. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma)
4. Seviye:	1 dakika (daha az yoğun çalışma)
7. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma)
4. Seviye:	1 dakika (daha az yoğun çalışma)
8. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma)
4. Seviye:	1 dakika (daha az yoğun çalışma)
9. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma)
4. Seviye:	1 dakika (daha az yoğun çalışma)
10. Seviye:	1 dakika (yoğun çalışma, maksimum)
3. Seviye:	5 dakika (gevşeme)

Bu sadece bir örnek tabii ki. Bunu, kendi fitness seviyenize göre ayarlamanız gerekecek. İntervallerin süresini, sayısını, hızınızı ve zorluk seviyelerini ayarlayabilirsiniz. Ayrıca diğer kardiyo makinalarıyla da benzeri çalışmalar yapabilirsiniz.

İnterval çalışması işe yarar ama her derde deva da değil. Yağ kaybı için önemli olan çok kalori yakmaktır. Eğer bir egzersizi uzun bir süre boyunca yüksek bir yoğunlukta yapabiliyorsanız, bu durumda kısa süreli intervalli bir çalışmayla yakacağınız kaloriden fazlasını zaten yakarsınız. Önerimiz, zamanınız ve sabrınız olduğu ölçüde, uzun ve sabit çalışmaya yönelip, zaman darlığı çektiğinizde de intervalli çalışmayı yapmanız.

9. Daha sıkı bir kardiyo çalışması yapın.
Bildiğiniz gibi, kardiyo çalışmaları (aerobik, step, bisiklet, yürüyüş, koşu, gibi) yağ yakar. Tabii burada esas soru, kardiyo çalışmasının süresi ve yoğunluğudur. Bu durumda bilmeyenleri aydınlatalım, en etkili kardiyo çalışması, uzun süre yüksek yoğunlukta yapılandır. Hiç durmadan, yapabileceğiniz en yoğun seviyede 30-45 dakika boyunca çalışın. Yani makinanın başında dergi okuyacağınıza, ya da birilerine laf yetiştireceğinize sıkı bir şekilde çalışın ve kurtulun şu yağlardan.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: Turkcell zam yaptı

2006-01-20T01:59:00.001-08:00

Turkcell zam yaptı

Turkcell, kullanım ücretlerine bugün itibarıyla ortalama yüzde 3,4 oranında zam yaptı.

Turkcell'den yapılan açıklamaya göre, Turkcell, faturalı ve faturasız hatların kullanım ücretlerinde bugünden geçerli olmak üzere ortalama yüzde 3,4 oranında bir fiyat artışı gerçekleştirdi.

Ön ödemeli hatlarda, 100 kontörlük kart 11,5 YTL, 250'lik kart 25 YTL, 500'lük kart 47 YTL, 1000'lik kart ise 87 YTL oldu.

Faturalı hat kullanım ücretlerindeki ayarlama yüzde 2 seviyesinde gerçekleşirken, kısa mesaj ve buna bağlı servisler, WAP, indirimli paketler, uluslararası aramalar ve tüm abonelik işlem ücretleri değişmedi.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Kısırlık hakkında bilmek istediğiniz her şey I"

2006-01-20T01:59:00.000-08:00

"Kısırlık hakkında bilmek istediğiniz her şey I"

Evlendiniz ve artık bir çocuğunuz olsun istiyorsunuz. Oysa tüm denemelerinize rağmen bir sonuç alamıyorsunuz. Bu durumda kısır mısınız? Kısırlık hakkında ne biliyorsunuz?

Günümüzde giderek artan kısırlık hakkında bilmek istediklerinizi Maya Tüp ve Bebek Sağlığı Merkezi uzmanları anlatıyor.

Kısırlığın sık görülen nedenleri nelerdir?
Çiftlerde kısırlık erkek, kadın veya her ikisindeki problemlere bağlı olabilir. Kısır çiftlerin yüzde 30'u erkeğe bağlı, yüzde 30'u kadına bağlı nedenler ile çocuk sahibi olamamaktadır. Çiftlerin yüzde 40'ında ise kısırlık her ikisindeki problemelere bağlıdır. Erkek eşte sperm sayısının, hareketliliğin veya normal yapıdaki spermlerin azalması, menide hiç sperm olmaması kısırlık nedenidir. Ayrıca iktidarsızlık ve geriye boşalmada kısırlık nedeni olabilir. Kadın eşde ise yumurtlamanın olmaması, endometriozis (karın içine kanama yapan bir kadın hastalığı), tüplerin tıkalı olması ve rahimde myomların bulunması kısırlık nedenidir.

Kısırlık günümüzde daha mı yaygınlaştı?
Günümüzde evlenme yaşı arttığı için ve evlenen çiftler çocuk yapmayı erteledikleri için kısırlık daha sık görülmekte. Ayrıca enfeksiyonların artması tüplerde tıkanıklığa neden olarak kısırlığa yol açar. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda her altı çiften birinin kısırlık problemi olduğunu göstermiştir.

Geriye dönük rahim kısırlık nedeni midir?
Kadınların yüzde 20'sinde rahim geriye dönüktür. Eğere rahim çevre organlara olan yapışıklıklarından dolayı geriye dönük ise, bu yapışıklıklara bağlı kısırlık söz konusudur.

Şişmanlık kısırlığa neden olur mu?
Hayır, bir çok şişman kadın kısır değildir. Fakat, şişmanlık polikistik over hastalığı ve anormal hormon üretimi ile ilişkilidir.

Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar sonradan gebe kalmakta zorlanır mı?
Doğum kontrol hapını kullanmayı bıraktıktan sonra gebeliğin gerçekleşebilmesi için birkaç ay geçebilir. Özellikle ileri yaş kadınlarda bu durum daha belirgindir. Bu etki geçicidir.

Rahim içi araç (spiral) kullananların daha sonra gebe kalmaları zor mudur?
Genellikle bir problem olmaz. Fakat, rahim içi araç kullanmak enfeksiyona yol açarak tüplerde tıkanıklığa neden olabilir. Rahim içi araç kullanırken artan kanama veya ağrı bir problem olduğunu gösterir.

Stres kısırlığa neden olur mu?
Stres genelde kısırlığın sonucudur. Fakat çok ağır stres yumurtlamada problemlere ve cinsel ilişki sıklığının azalmasına neden olur.

İnfertilite tedavisi gören çiftlerin gebe kalma şansı nedir?
Bu çiftin problemine bağlıdır. Bazı nedenler çok kolay tedavi edilirken, diğerlerinde gelişmiş tekniklerin kullanılması ve zaman gerekebilir.

Çiftler kısırlık nedeni ile doktora başvurmadan ne kadar beklemeli?
Sağlıklı çiftlerin her ay gebe kalma şansı yüzde 20'dir. Çiftlerin yarısından çoğu 6 ay içinde gebelik elde eder. Eğer herhangi bir doğum kontrol yöntemi uygulamadan 18 aydır düzenli cinsel ilişkide bulunmanıza rağmen gebelik elde edemiyorsanız, doktora başvurmanız gerekir.

Bu kadar uzun süre beklememesi gereken çiftler var mı?
Eğer çiftler herhangi bir problemden şüpheleniyorsa, örneğin kadın eşin adetleri çok düzensiz veya yoksa, enfeksiyon öyküsü veya adet kanamaları ve ilişki sırasında şiddetli ağrı yakınması varsa, erkek eşde ise inmemiş testis, testislerden geçirilmiş operasyon veya testislerde yaralanma öyküsü varsa doktora hemen başvurmak gerekir. Doktora hemen başvurması gereken diğer grup ise kadın eşin 35 yaşın üzerinde olduğu çiftlerdir, gebe kalabilme şansı ilerleyen yaşla azaldığı için bu çiftler vakit kaybetmemelidir.

Çiftler doktora beraber mi gitmeli?
Çocuk sahibi olamamanıza neden olan problem kadın eşde, erkek eşde veya her iki eşte birden olabileceği için doktora mutlaka çiftlerin beraber başvurmaları gerekir.

Doktor ne gibi soruları sorar?
Kadın eşe yöneltilecek sorular; Kadının yaşı, ne kadar zamandır çocuk istendiği, önceden bir gebeliğin olup olmadığı, adet dönemlerinin düzeni, kanama miktarı, süresi, ağrı ve diğer yakınmaların olup olmadığı kadın eşe yöneltilecek sorulardır. Bunun yanında, akıntı, ilişkide ağrı, geçirilmiş enfeksiyonlar, geçirilmiş operasyonlar hakkında bilgi istenir. Erkek eşe yöneltilecek sorular; Erkeğin genel sağlık durumu, geçirilmiş önemli hastalık ve operasyonlar, kabakulak enfeksiyonu geçirdiyse hangi yaşta geçirdiği, inmemiş testis veya testislere travma öyküsünün olup olmadığı, erken boşalma ve impotans (iktidarsızlık) gibi cinsel fonksiyon bozukluklarının varlığına ilişkin sorular sorulacaktır.

Muayene olmak gerekir mi?
Fizik muayene kısırlık araştırmalarının en önemli basamaklarından biridir. Kadın eşin jinekolojik muayenesi, ultrasonografik incelemesinin yapılması, rahim ağzından örnek alınarak patolojik inceleme yapılması ve mikrobiyolojik araştırmalar için örnek alınması gerekir. Erkek eşin ise testisleri muayene edilerek gerektiğinde ultrasonografik inceleme yapılır.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: En kritik aşk yanlışları

2006-01-19T02:18:00.000-08:00

		En kritik aşk yanlışları Kalpleri kavuran yakıcı bir ateş, duyguların tariff edilemez yükselişi, insanı hayatın gerçeklerinden uzaklaştıran benzersiz bir delilik… Dünyanın en güzel, en tuhaf, en yabani ve aynı zamanda en evcil duygusunu bu kez de sıradışı sorularla çözümlemeye hazır mısınız? Neden sık sık yanlış insanlara aşık oluruz? Belki moral bozucu bir giriş oldu ama kabul edin ki, postmodern çağda cevabını en hararetli biçimde aradığımız soru da bu... Aslında cevap o kadar da karmaşık değil.
Yanlış insanlara aşık oluyoruz çünkü kafamızın içinde "doğru insan" diye bir kavram var. Zihnimizde belli ölçülerden, daha doğrusu kalıplardan meydana gelen bir şema oluşturuyoruz. Durmadan hayatımızın erkeğini arıyoruz ve onu bulma konusunda oldukça sabırsız davranıyoruz. Ayrıca kabul edin ki, aşk söz konusu olduğunda yasakların ve engellerin ayrı bir çekiciliği oluyor. İmkansızlık aşka bambaşka bir lezzet katıyor. Biz de aslında içten içe bu imkansızlığı yaşamaktan hoşlanıyor, bunun içimizdeki tutkuyu arttırmasına göz yumuyor bir yandan da bir türlü düzenli ve uzun bir ilişki kuramamanın acısını çekiyoruz. Aşkla cinsel duygular neden hep birbirine karışıyor? Çünkü seksin hayatımızda çok önemli bir yeri var. Ama cinsel dürtülerimizi sürekli baskı altında tutmak zorunda olduğumuz için bu dürtüleri aşk kisvesi altında ortaya koyuyor, hem kendimizi, hem de çevremizdekileri kandırıyoruz. Oysa seks, özünde bedensel boşalma ihtiyacından kaynaklanan ve cinsel organlarda şekillenen bir içgüdü... Aşk ise tamamen duygusal boyutta biçimlenen ve genişleyen bir duygu... Aşk, fedakarlık mı demek? Kesinlikle hayır. Bir tarafın diğeri için kendini hiçe sayması aşk değildir. Aşk iki kişilik bir egoizm ve aslında insanın tamamen kendi egosunu tatmin etmek, ruhunu doyurmak, kalp çiçeğinin suyunu vermek için yaşamaya ihtiyaç duyduğu bir süreç. Fakat bu egoizmi olumsuz anlamda ele almamak gerek. Birbirine aşık olan iki insanın ilişkileri bir yönüyle dünyanın geri kalanına kapalıdır. Onların kendilerine özgü bir dilleri, bir iletişim biçimleri, bazen etraflarındaki hiç kimsenin, en yakınlarının bile içine giremediği bir dünyaları vardır. Aşkın egoist yanı, sıradan bir bencillikten çok bir kabuğuna çekilmişlikten ve mahremiyetten kaynaklanır. Ancak bir tarafın kendini parçalaması ve diğerinin bundan faydalanması aşkın değil, tek yönlü bir bağımlılığın işaretidir. Aşk filmlerinin hayatımızdaki önemi nedir? Özellikle biz kadınların zaafı sayılabilecek bu filmler, aşkı daha iyi algılamak üzere gözümüzü açmamızı sağlar, içimizdeki yoğun duyguya karşı olan güvenimizi arttırır. Aşk filmlerine çok meraklıyız çünkü bizi zaman zaman ümitsizliğe, kuruntulara, endişelere, korkulara, acı çekmeye ve yenilgiye sürükleyen bu hissin bir anlamı olduğunu tekrar tekrar görmemiz gerek. Beyazperdede bu duygu her zaman daha basit görünür ve bu basitlik bizi içine girdiğimiz açmazlardan biraz olsun çıkarır. Aşkın özellikle tehlikeye girdiği zamanlar var mı? İlişkiye üçüncü bir kişinin girmesi -ki bunun mutlaka başka bir kadın ya da erkek olması gerekmez- aşkı en çok tehlikeye sokan durumdur. Bunun en güzel örneği çocuk sahibi olmak... Aşkın var oluşuna katkıda bulunan o özgürlük duygusu bir anda biter ve çiftin üzerine artık bir aile olmanın sorumlulukları yığılır. Eğer birbirine aşık olan iki insan ilişkileri süresince zor durumlarla başa çıkmayı öğrenememişler, kendilerini bu konuda geliştirememişlerse, bu yeni yaşam biçimi onları birbirlerini kırmaya iter ve aşklarının tartışmalar, gerginlikler, yıpranmalar, sinir krizleri ve isyanlar arasında yitip gitmesine neden olur. İçinde sadakatin yer olmadığı aşk var mıdır? Erkekler için evet... Bir erkek birlikte olduğu kadını çok sevip yine de aldatabilir, çoğunlukla da cinsellikten kaynaklanan sebeplerle... Kadınlar aldatma olayına farklı amaçlarla, planlı programlı girerler. Çoğunlukla da bunu birlikte oldukları erkekten intikam almak için yaparlar. Kadının içinde sadakat duygusuna yer olmayan bir aşk yaşaması, çok daha düşük bir ihtimaldir. İnsan bir aşkı cep telefonundan mesaj atarak bitirebilir mi? Bitiremez, bitiriyorsa da yaşadığı şeyin aşk olmadığından emin olabilir. Eğer bir insanı sevmiş ve onunla bir dönem hayatı paylaşmışsak, içimizdeki tutku fırtınası dindiğinde bile o güzel günlerin hatırına en azından gözlerinin içine bakarak ve bir açıklama yaparak ayrılmayı ona borçlu olduğumuzu hissederiz. Yani bir erkeği mesajla başınızdan atıyorsanız, bilin ki ona hiçbir zaman aşık olmamışsınızdır. Aşkın ne kadar yakınlığa ve uzaklığa ihtiyacı var? Birbirini tek bir bakışla anlayacak kadar yakın ve bir birey olarak var olmaya devam edebilecek kadar uzak... Aradaki sınır oldukça incedir ve pek çok çift bu sınırı tutturmayı beceremez. Ya ilişkileri yeterince derin değildir ya da tam tersine artık birleşip tek bir varlık haline gelmiş, kişiliklerini kaybetmişlerdir. Oysa aradaki mesafenin doğru tayin edilmesi durumunda aşkın ömrü çok daha uzun olur. Aşkla ilgili en büyük yanılgılar neler? Çoğumuz onu avucumuzun içine alıp kontrol edebileceğimizi, isteklerimiz doğrultusunda yönlendirebileceğimizi ve istediğimiz zaman atabileceğimizi sanırız. Çok beğenme, hoşlanma ve etkilenme gibi duygularımızı hemen aşkla karıştırırız. En büyük yanılgılarımızdan biri ise şudur: Hayatımızın bazı dönemlerinde şefkate, ilgiye, sıcak bir dokunuşa o kadar büyük bir özlem duyarız ki, karşımıza çıkan ilk erkeğe aşık olduğumuzu sanırız. Aslında içimizdeki his sevmekten çok, sevmeyi sevmektir. "Midede uçuşan kelebeklerin" biyolojik açıklaması yapılabilir mi? Hem de kolayca... Aşık olduğumuz sürece kanımızda phenyiethylamin yani aşk hormonu vardır. Ancak zaman içinde bu hormonun seviyesi düşer, ilişkinin ileri aşamalarında aşk, kimyasal etkisini kaybeder ve midede uçuşan kelebekler bir sonraki aşka kadar tarihe karışır. Ancak eğer bu ilk heyecanın yerine karşılıklı güven, şefkat, anlayış, saygı ve dostluktan oluşan bir karışım koyabilmişsek, aşk sevgiye dönüşür ve bu sevgi bir ömür boyu bile sürebilir. Neden bazılarımız ardarda ilişkiler yaşarken bazılarımız aşık olmakta bu kadar güçlük çekiyoruz? Bir insan aşık olmakta zorlanıyorsa bunun farklı sebepleri olabilir. En klasik sebep, kişinin daha önce yaşadığı ilişkilerden kaynaklanan güvensizliği ve karşı cins hakkındaki olumsuz yargılarıdır. Bunun dışında bir de aşkı her yönüyle yaşayamayanlara, daha doğrusu yaşamaktan keyif almayı beceremeyenlere rastlanır. Bunlara "aşka kabiliyeti olmayanlar" diyebiliriz. Ne kendileri o sihirli sinyalleri gönderebilirler, ne de gönderilenleri alabilirler. Bir de aşkın beraberinde getirdiği zorluklardan kaçan ve kişisel mahremiyetinin azalmasından korkanlar vardır. Kendi kendilerine yeten bu insanlar daha seçici davranırlar ve bulundukları herhangi bir ortamda aşk arayışına girmezler. Yani olaya mantık yönünden bakmayı tercih ederler.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Cilt bakımına dair rivayetler"

2006-01-19T01:16:00.000-08:00

"Cilt bakımına dair rivayetler"

Günümüz kadını için cilt bakımı vazgeçilmezler arasında yer alıyor. Ancak iş, öyle arkadaş tavsiyesiyle, etraftan duyduklarınızla olmuyor. İyisi mi siz yazımızı okuyup, bilgilerin doğrularını öğrenin.

Vücuttaki en büyük organ cilt ve özellikle de kadınlar cilt bakımıyla son derece ilgili. Ancak bu konuda nelerin yapılması ve nelerin yapılmaması gerektiğine dair o kadar çok söylenti var ki, durumu açıklığa kavuşturalım istedik. Çoğu kadın, nasıl bir cilt bakımı uygulayacağı konusunda oldukça mantıklı fikirler öne sürse de, iş uygulamaya gelince, yapılanlar söylenenlerden farklı olabiliyor.

Yüzümü suyla yıkıyorum. Bu nedenle de toniğe ihtiyacım yok.
Yüzünüzü suyla yıkamanızda hiçbir problem yok. Hatta cildinizi bir sütle temizledikten sonra, yüzünüze bir su çarpmanızda da sakınca yok. Sorun, cildinizin yaklaşık 5.5 seviyesinde pH seviyesine sahip olması. Oysa bu oran suda, oturduğunuz bölgeye ve kullandığınız suyun sertliğine göre, 9.5'e kadar çıkabiliyor. Tonik ise, cildinizin asit seviyesini normale döndürüp, dengeyi sağladığından, su kullanarak bu dengeyi tekrar bozmuş oluyorsunuz. Piyasada satılan tonikleri daha dikkatli inceleyip kendinize uygun bir tanesini seçebilirsiniz.

Gece kremim, gündüz kremimden daha yoğun olmalı.
Bu kişisel seçeneğe bağlıdır. Bazı kadınlar gece kullandıkları ürünün, günlük olarak kullandıklarından daha ağır olmasını isterler ama aslında daha yoğun bir kreme ihtiyaç yoktur. Belki gündüz kullandığınız kremden daha farklı özelliğe sahip bir ürünü tercih edebilirsiniz, mesela sıkılaştıcı, ya da yaşlanmayı geciktirici ürünler gibi. Ama bunları da hafif ürünlerden seçebilirsiniz. Hem böylece sanki yastığınız yüzünüze yapışacakmış gibi bir kalıt da bırakmaz.

Gündüz ve gece ürünlerim farklı olmalı.
Bu yanlış bir bilgidir. Eğer cilt probleminiz yoksa, tek yapmanız gereken bunu korumak için cilt bakımı yapmanız. Kullandığınız ürünleri de günde iki kez kullanabilirsiniz. Bazıları SPF içeren ürünleri gece kullanmak istemez ama aslında bunda problem yoktur. Diğer seçenek de SPF içermeyen bir nemlendirici kullanmak ve gündüzleri de güneşten koruyan bir ürünü de bunun üzerine sürmektir. Ama amaç az üründe çok iş başarmak, işinizi kolaylaştırmaksa, ikinci seçenek size fazla yardımcı olmayacaktır.

Gece cildime bir şey sürmezsem, cildim nefes alabilir.
Bu düşünce ağır gece kremi kullanmakla ilgi rivayete dayanır. Bazı cilt bakım uzmanlarına göre, gece cildinizi temizledikten sonra, başka bir ürün sürmezseniz, cildiniz kendi dengesini bulur. Bu noktada kendinizin nasıl hissettiği önemlidir. Cildinizi temizledikten sonra, yüzünüze bir şey sürmeniz gerektiğini hissediyorsanız, sürün. Aksi takdirde sürmeseniz de olur. Ancak şunu da unutmamak gerek ki, geceleri cildin kendini yenilemesi için uygun bir zamandır. Bu zamandan faydalanmak iyi olabilir.

Temizleyicim, göz makyajı temizlemekte de kullanılıyor. Bu nedenle ayrı bir ürün kullanmıyorum.
Eğer çok az makyaj yapıyor, ya da kullandığınız temizleyicinin makyajınızı nazikçe ve tamamen temizlediğini düşünüyorsanız, o zaman sorun yok. Bazı ürünlerin formülü, ayrıca bir göz makyajı temizleyicisi kullanımına gerek bırakmayacak şekilde hazırlanmıştır. Ama gözlerinizi tam anlamıyla temizlemek için onları iyice ovalamanız gerekiyorsa, o zaman ikinci bir ürüne ihtiyacınız var. Cilt esnek olduğunda, onu çekiştirip durduğunuzda, erken kırışıklıklara sebebiyet vermiş olursunuz.

Su, cildimi kurutuyor.
Cilt tipiniz ne olursa olsun, su aslında cilt için iyidir. Kaçınmanız gerekense, suyun cildinizde doğal olarak kurumasıdır. Bu olduğunda, su buharlaşır ve cildinizde bulunan doğal suyu da beraberinde götürür. Bu da cildinizin gerilmesine sebep olur. Yüzünüzü yıkayıp, kurular, uygun toniği kullanırsanız, sorun kalmaz.

Çok her zaman iyidir.
Cilt, bir üründen sadece belli miktarları kabul eder ve bunun fazlası buharlaşıp heba olur. Ürünün tamamı cilde nüfuz etse, gerekenden fazlasının gidebileceği bir yer yoktur. Bu da, gözeneklerin tıkanmasına ve birikimlere sebep olur. Bu nedenle ürünü az sürün. Fazlasına ihtiyacınız varsa ekleyebilirsiniz.

Göz kremi göz bölgesinin tamamına sürülmelidir.
Hiç de iyi bir fikir sayılmaz. Göz kremi, yüz kreminden çok farklıdır. Cildin içine nüfuz etmez, yüzeye yayılır. Sürdüğünğüz miktar, bir pirinç tanesinden fazla olmamalıdır. Üstelik de bu miktar, iki göz için birden kullanılan miktardır. Gündüz, sadece göz altına sürüp, gece de tüm göz çevresine sürün. Bunun nedeni, gün içerisinde göz kremini tüm göz çevresine uygulamak, farınızın yayılmasına ve ince bir çizgi halinde iz bırakmasına sebep olur. Eğer göz makyajı yapmadıysanız, o zaman tüm göz çevresine günde iki kez uygulayabilirsiniz. Ancak kullandığınız ürüne dikkat edin. Eğer tüm göz bölgesi için üretilmemiş ve test edilmemişse, şiş gözlerle uyanabilirsiniz.

Vazelin ve bebek yağı harika makyaj temizleyicilerdir.
Gerçek şu ki, oldukça etkilidirler ama onları kullanmak hiç de iyi bir fikir değildir. Petrol bazlı olduklarından suyla parçalanmazlar. Bu nedenle de göz üzerinde tabaka bırakırlar. Bu da göz makyajızın akmasına sebep olur. Bunun yerine yağlı bir göz makyaj temizleyicisi kullanın. Bunlar suyla çözüldüklerinden bu tür problemlere sebeiyet vermezler.

Vazelin ve bebek yağı harika nemlendiricilerdir.
Cevap gene hayır. Bu ürünler tuzak gibidir. Eğer cildiniz kurumaya meğilliyse, denize/havuza girmeden önce vazelin sürebilirsiniz, bu anlamda iyi bir bariyer görevi görür. Vazelin sizi sert rüzgarlardan ve soğuktan da korur ama kesinlikle nemlendiricinin üzerine sürülmelidir. Bebek yağı, bebeklerin nemli cildine sürülüp, bu nemi sabitlemek için üretilmiştir. Vazelin ya da bebek yağını nemlendirici yerine kullanırsanız, cildi bloke eder. Bunun sonucunda da cilt kendi lipitlerini ve nemini üretemez hale gelir.

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Zayıflatan süper gıdalar"

2006-01-18T10:49:00.000-08:00

"Zayıflatan süper gıdalar"

Kısa zamanda zayıflatan sonra da o kiloları aynen geri aldıran diyetlerden bıktıysanız, size önereceğimiz bu sağlıklı gıdaları mutlaka deneyin, zayıflayın!

Pek çok kişi birkaç kilo daha zayıf olma arzusuyla yaşıyor. Bazıları ise o kadar şanslı değil, birkaç kilodan fazlasını vermeleri gerekiyor. Durum ne olursa olsun, kısa zamanda mümkün olduğunca çok kilo kaybı hemen herkesin ortak dileği. Oysa kısa zamanda kilo verdiren diyetlerin pek çoğu sağlıklı olmadıkları gibi, doğru beslenme şeklini öğretmedikleri için uzun vadede faydadan çok zararları dokunuyor. Hızla giden kilolar bir anda çoğalarak geri dönüyor.

Kilo vermek ve hep zayıf mı kalmak istiyorsunuz? Size sunulan sihirli çözümlere boşverin. Yapmanız gereken tek şey doğru gıdaları seçmek ve biraz ağırdan almak. Yavaş ama uzun vadeli zayıflama için haftada vermeniz gereken kilo yarım ila 1 kilo civarında. Peki bu kaç kaloriye tekamül eder? Çok aşırı kilolu değilseniz, şu anki kilonuzu 10'la çarparak bunu bulabilirsiniz. Örneğin 65 kilo olduğunuzu varsayalım. Bu durumda haftada 650 kalori daha az almanız gerekiyor. 58 kilo olan biri ise günde minimum 1200 ila 1300 kalori almalı, bunun altına düşmemelidir. Bu rakamın altına inerseniz, metabolizma hızınız düşer ve yağdan çok su kaybetmiş olursunuz.

Kilo kaybetmenin anahtarı dengeli bir yaklaşımdır. Aç değilken yememeli ve sürekli aynı şeyleri yememelisiniz ki sıkılmayasınız. Tüm ana besin grubundan besinlerin diyetinizde bulunmasına da özen gösterin. Günde üç sağlıklı ana öğün ve önceden planladığınız 2 ila 3 ara öğün yiyip, porsiyonlara dikkat edin. Yavaş yemek hem hazımsızlık problemini ortadan kaldırır, hem de doyduğunuzu fark etmenizi sağlar. Böylece tüm bir porsiyonu mideye indirmeden önce doymuşsanız yemeyi bırakabilirsiniz. Bulması ve hazırlaması kolay olan besinleri tercih edin. Meyve, sebze ve tam tahıllar hem daha doyurucudur, hem de kalorileri daha azdır. Gün içinde bol bol su için ve ara sıra kendinize hoşlandığınız bir şeyi yeme izni vermeyi de ihmal etmeyin.

Diyet yaparken ne yiyebiliriz?
Peki hem size ihtiyacınız olan besinleri sağlayacak, hem de açlık krizlerini sizden uzak tutacak besinler hangileri? İşte bazı örnekler...

Sahanda yumurta, ekmek ve çilek
Kilo vermek için yemek yemekten kaçınıyor, ya da öğün atlıyorsanız, uzun vadede başarılı bir sonuç almanız olanaksızdır. Sağlıklı bir kahvaltı, sizi güne hazırlar, metabolizmanızı hızlandırır ve günün geri kalanında iştahınızı düzenlemenize yardımcı olur. Bu nedenle zengin bir protein, fosfor, demir, A, B2 ve B12 vitaminleri kaynağı olan birkaç yumurtayı sahanda kırarak çırpın.

Az miktarda yağı yumurtayı pişirirken kullanabilir, ya da yumurtaları yağsız pişiriyorsanız, ekmeğinizin üzerine sürmekte kullanabilirsiniz. Bu, vücudunuzun yağda çözünür vitaminleri almasına yardımcı olur.

Buna bir veya iki dilim tam buğday ekmeği ve biraz da taze çilek ekleyin. Çilek hem lif açısından zengindir, hem de günlük tavsiye edilen C vitamininin hemen hemen yüzde 150'sine sahiptir.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

2 orta boy yumurta: Yaklaşık 130 kalori veya
1 orta boy yumurta ve bir yumurtanın akı: Yaklaşık 80 kalori
2 dilim tam buğday tost ekmeği: Yaklaşık 138 kalori
1 tatlı kaşığı kadar margarin ya da tereyağ: Yaklaşık 32 kalori
1 fincan çilek: Yaklaşık 49 kalor

Tüysüz şeftali ve badem
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında doğru şekilde atıştıracağınız ara öğün, metabolizmanızı hızlı tutar, enerjinizi arttırır. Ayrıca öğle yemeğinde daha az yemenizi de sağlar. Orta boy bir tüysüz şeftali ve biraz da bademle hem lif, hem protein, hem de çeşitli mimeral ve vitaminleri alabilirsiniz. Bademde ayrıca kalbiniz için sağlıklı olan yağlar da bulunur.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

1 orta boy tüysüz şeftali: Yaklaşık 60 kalori
6 ila 8 badem: Yaklaşık 40-60 kalori

Ispanak, sebze ve tavuk salatası
Ispanak, salatalık, havuç, kırmızı dolmalık biber, domates ve biraz da iyi pişmiş tavuk göğsüyle bir salata yapabilirsiniz. Buna bir de az miktarda zeytinyağı ve sirke eklerseniz, az yağlı, az kalorili ve doyurucu öğle yemeğiniz hazır demektir.

Vitamin ve mineral açısından zengin ıspanak, günlük olarak tavsiye edilen A vitamininin yüzde 50'sini karşıladığı gibi, lif ve demir de içerir. Sebzelerin ne kadar besleyici olduğunu renklerine bakarak anlayabilirsiniz. Sebzeler ne kadar renkliyse, besleyicilikleri de o ölçüde artar. Yukarıdaki sebze bileşimi bu anlamda lif, vitamin ve kronik bazı hastalıkları önleyen fitokimyasallar açısından son derece zengindir. Son olarak buna tavuk da eklenince hem protein almış olursunuz, hem de salata sizi daha tok tutar.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

1 fincan ıspanak: Yaklaşık 7 kalori
Yarım fincan dilimlenmiş salatalık: Yaklaşık 12 kalori
Çeyrek fincan havuç rendesi: Yaklaşık 10 kalori
Yarım fincan kırmızı dolmalık biber: Yaklaşık 12 kalori
6-8 çeri domates: Yaklaşık 18-24 kalori
60 gr tavuk: Yaklaşık 75 kalori
2 çorbakaşığı kadar zeytinyağı sirke karışımı: Yaklaşık 90 kalori (zeytinyağı yerine kanola yağı da kullanılabilir)

Yoğurt ve üzüm
Bu ara öğün sayesinde kalsiyum, protein ve C vitamini almış olacaksınız. Ayrıca üzüm, kanserle karşı etkili olan antioksidanlarca da zengindir.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

170 gr az yağlı yoğurt: Yaklaşık 160 kalori
10 üzüm tanesi: Yaklaşık 50 kalori

Ton balığı ve brokoli
Bu akşam yemeği, hem sizi az miktarda kaloriyle doyuracak hem de damak tadınıza hitap edecek. Ton balığı, kalp için faydalı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Brokolide ise günlük tavsiye edilen C vitamininin yüzde 80'i, kalsiyumun yüzde 30'u ve ayrıca fitokimyasallar mevcuttur. Domates, yeşil biber, soğan ve baharatlarla çeşnilendirilmiş pilav ise balığın yanında nefis gider.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

85 gr pişmiş/ızgara ton balığı: Yaklaşık 118 kalori
1 fincan brokoli: Yaklaşık 25 kalori
Yarım fincan (yukarıdaki gibi sebzeli) pilav: Yaklaşık 140 kalori

Vanilyalı diyet dondurma ve meyve sosu
Diyet yapmanın en zor yanlarından biri tatlıdan uzak durmak. Oysa buna hiç gerek yok. Bu hafif tatlı hem kalsiyum, hem de vitamin ve mineralce zengindir. Burada önemli olansa porsiyon konusundan biraz daha titiz davranmak.

Tavsiye edilen porsiyon miktarı:

Yarım fincan vanilyalı diyet dondurma: Yaklaşık 120 kalori
Yarım fincan karışık meyve: Yaklaşık 60 kalori

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Ucuz yoldan güzelleşin"

2006-01-18T06:58:00.000-08:00

"Ucuz yoldan güzelleşin"

Güzel görünmek için kozmetiğe ve güzellik salonlarına tonla para akıtmanıza gerek yok. Bu işi çok daha ucuz yoldan kendiniz de halledebilirsiniz.

Her kadın güzelliğine düşkündür. Kozmetik deyince de akan sular durur. Öte yandan kozmetik ürünleri öyle pahalı ki, insanın içi gitmiyor da değil. Bu konuda daha ekonomik davranmak arzusundaysanız, sizin için bazı önerilerimiz olacak. Unutmayın, güzel görünmek demek, illa çok para haracamak demek değildir.

1. Cilt bakımı için mutlaka güzellik salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde de peeling uygulayabilirsiniz, üstelik de kendi üreteceğiniz bir formülle. Bir avuç toz şekeri biraz zeytinyağıyla karıştırın ve karışımı duşta kullanarak ölü deriyi atın. Bunla uğraşmak istemiyorsanız bile, hem yüz, hem de vücut için gayet hesaplı peeling ürünleri de satılıyor ve her halikarda güzellik salonunda ödeyeceğinizdan daha ucuza mal etmeniz mümkün.

2. Maniküre yaptıramaya gidemiyorsanız, sahtesini kendiniz de yapabilirsiniz. Tırnaklarınızı limon suyuna sokun. Daha sonra bir tırnak parlatıcısıyla (törpü şeklinde satılan ve tırnaklarınıza masaj yapan) tırnaklarınızın uçlarını parlatın. Böylece tırnak cilasına ihtiyacınız kalmayacak!

3. Rujunuzun ömrünü uzatın. Farklı tonlar için ayrı ayrı rujlar kullanmak yerine, ufak hilelerle aynı ruju uzun süre kullanabilirsiniz. Örneğin; parlak bir görüntü için, ruju, ince bir tabaka halinde dudaklarınıza sürdüğünüz vazelinin üzerine sürün. Yepyeni sürülmüş ruj görüntüsü hoşunuza gitmiyorsa, parmak uçlarınızı kullanarak bunu değiştirebilirsiniz. Mat görünüm için biraz pudra sürebilir, gece kullanmak için de ruju koyu renk bir farla karıştırabilirsiniz.

4. Saç ürünlerini ıslak ve kuru kullanın. İki ayrı şekillendiriciye para ödemektense, bir tanesini tüm ihtiyaçlarınız için kullanın. Nemli saçlarınıza az miktarda saç kremi sürerek elektriklenmesini engelleyin. Saçınız kuruduktan sonra da gene az bir miktar saç kremi sürerek yumuşak ve uçuşkan bir görüntü elde edebilirsiniz. Ya da daha kalıcı ve sabit bir görünüm için jöle kullanıp, kuruturken de biraz daha sürüp parlak görünmesini sağlayabilirsiniz.

5. Kozmetik depoları sizi bekliyor. Buralarda L'oreal, Maybelline, ya da Nivea gibi ürünleri bulabilirsiniz ki, bunlar diğer markalarla aynı kalitede olup, fiyatları daha ucuzdur. Özellikle rimel, ruj ve far gibi ürünlerde deli gibi para ödemenin hiç anlamı yok.

6. Yatırımı renklere yapın. Şık ve monokrom bir görünüm için, aynı ton yanaklarınıza, dudaklarınıza ve çok pembe değilse gözlerinize uygulayabilirsiniz.

7. Çok amaçlı bir mucizeye var mısınız? Mesela vazelin. Bunu ister dudak koruyucusu, ister dudak parlatacısı olarak kullanabilirsiniz. Bu kadarla da kalmıyor, cildiniz kuruduysa, gene vazelinle nemlendirebilir ve kaşlarınıza parlaklık kazandırabilirsiniz. Üstelik de çok ucuzdur!

8. Nemlendiricilere gelince... Piyasada gene pek çok marka var. Bunların bir kısmı diğerlerine oranla çok daha ucuz ve aynı sonucu veriyorlar. Eğer cildiniz karma ya da yağlıysa, su bazlı bir ürün bulmaya gayret edin. Neutrogena gibi genel tüketiciye hitap eden ürünler, hem son derece kaliteli, hem de çok daha ucuzdur.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: Soğukta parmaklarınız uyuşuyor ve ağrıyor mu?

2006-01-18T06:57:00.000-08:00

Soğukta parmaklarınız uyuşuyor ve ağrıyor mu?

18.01.2006 01:44 - Bu haber 29.108 kişi, Mynet Haber bugün 487.690 kişi tarafından okundu

İnsanların soğuğa duyarlılıkları da tepkileri de çok farklıdır. Kimi insan dokuz kat giyinse de yazın bile üşür, kimisi ise deprem profesörü Şener Üşümezsoy gibi kışın ortasında kısa kollu atletle gezer dolaşır. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, üşüme hastalığını Mynet okurları için yazdı.

İnsanların üşüyen yerleri de değişiktir. Kiminin elleri buz gibidir. Kiminin başı soğuğa hassastır. Kimi ayaklarından, kimi kulaklarından, kimi burnundan üşür.

Şener Hoca'nın soyadından da anlaşılacağı gibi, soğuktan etkilenme daha çok kalıtsal ve yapısal bir özelliktir, bir rahatsızlık belirtisi değildir, ama bazen bir hastalık olarak da karşımıza çıkabilir ki bu, Raynaud hastalığıdır.

RAYNAUD HASTALIĞI
Raynaud hastalığı ilk kez 1862' de Maurice Raynaud isimli Fransız doktor tarafından tanımlanmıştır. Okunuşu Reyno ! şeklindedir. Bu hastalıkta, soğuğa maruz kalan el ve ayak parmaklarında üşüme, ağrı, hissizlik ve karıncalanama, iğnelenme gibi belirtiler vardır. Parmak derisinde önce solukluk, sonra morarma ve kızarma şeklinde renk değişiklikleri de gelişir. Hastalık, en çok el ve ayak parmaklarında ortaya çıkmakla beraber, daha seyrek olarak burun, kulak, çene gibi kısımlarda da görülebilir. Soğuk havadan başka heyecanlanmak da belirtilere yol açabilmektedir.

Deri, damarlar büzüldüğü ve kan akımı azaldığı için önce soluklaşır. Daha sonra dolaşım bozukluğuna bağlı olarak morarma başlar. Damarlar genişleyip kan akımı tekrar normale dönünce de deri kızarır.

Çok soğuk havada ellerimizin üşümesi son derecede doğal bir olaydır. Vücudumuz soğuğa maruz kaldığında, vücut iç ısısının düşmesini önlemek için el ve ayak derisi altındaki damarları daraltır ve böylece buralara giden kan miktarını azaltılmaya çalışır. Bu da bizim üşümemize neden olur. Raynaud hastalığı ismiyle bilinen durumda ise bu normal vücut cevabının çok abartılı olması söz konusudur.

Ataklar bir dakikadan kısa sürebileceği gibi bazen birkaç saat de devam edebilir. Atakların sayısı ve süresi uzadıkça kanlanmanın bozulmasına bağlı olarak deride incelme, derialtı dokusunda zayıflama ve parmaklarda incelme, tırnak uzamasında gecikme, parmakta ülser oluşumu gibi ciddi değişiklikler de meydana gelebilir.

KADINLARI SEVEN HASTALIK
Çeşitli araştırmalara göre hastaların %70-90'ı kadınlardır. 15-40 yaşlara arasında daha çok görülür. Matkap, elektrikli testere, çim biçme makineleri gibi titreşimli alet ve daktilo kullananlarda, piyano çalanlarda, sigara içen erkeklerde ve alkol içen kadınlarda da görülme ihtimali daha fazladır. Vinil kloritle çalışan plastik sanayi iççilerinde ve soğuk yiyecek üretiminde çalışanlarda da daha sık rastlanır.

NEDENİ BELLİ DEĞİL
Raynaud hastalığının kesin nedeni belli değildir, bazen skleroderma, lupus, polimiyozit gibi romatizmal hastalıklarla beraber görülebilir. Bazı yüksek tansiyon, migren, soğuk algınlığı ve doğum kontrol hapları da ataklara neden olabilir.

Tanıda, Soğuk Su Stres Testinden yararlanılır. Hasta ellerini 30 saniye süreyle buzlu su içinde tutar ve 5 dakikalık aralarla 45 dakika boyunca parmak ucundan ısı ölçümleri yapılır. Normalde 10 dakika içinde ısı normale dönerken, Raynaud hastalığında bu süre uzamış olarak bulunur. Daha basit olarak, hastanın ellerinin soğuk suya batırılarak belirtilerin ortaya çıkıp çıkmadığına bakılarak da bir kanıya varılabilir.

SOĞUKTAN KORUNMAK ÇOK ÖNEMLİ
Tedavide, el ve ayak parmaklarının ve diğer uç kısımların eldiven, çorap, kaşkol, şapka ile soğuktan korunması çok önemlidir. Damar genişleten ilaçların da yararı vardır. Alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır. Tedaviye dirençli olan hastalarda bazı cerrahi yöntemler de denenmektedir

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: hepinizin bayramını kutluyorum ....

2006-01-07T02:47:00.000-08:00

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: Gelin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği

2006-01-07T02:46:00.000-08:00

Gelin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği

Hayatınızdaki en önemli günlerden biri olan evlendiğiniz günün, mükemmel geçmesini istiyor, saç ve makyaj konusunda endişe etmeden bu zor günü kolayca ve keyifli bir şekilde atlatmak istiyorsanız, İlker Yavrutürk'e mutlaka uğrayın.

Geçen yıl salonumuzun üst katında harika bir gelin odası yaptık. Bu oda rengarenk çiçeklerle, tüllerle öyle güzel hazırlandı ki, provalarda bile ağlayan gelinler oldu.

Gerçekten iyi işlere imza attık. Çıkan gelinler salondaki karmaşadan uzak, harika bir atmosferde saç ve mkyajlarını yaptırmanın rahatlığına kavuştular. Damat da tüm hazırlıklarını erkek bereberimizin yardımı ile bitirdikten sonra, tüm çiftleri alkışlarla uğrladık. Hemen yakınımızda Zümrüt Foto Studyosu’nun bulunması da onlar için bir şanstı tabii.

Şimdi bu konsepti daha da genişlettik ve geliştirdik. Üst katımızın tamamını gelin evi olarak hazırladık. Amacımız beş yıldızlı otellerde saç taramaya gittiğimizdeki atmosferin aynısını kendi mekanımızda yakalamaktı. Mini barımızdan tutun da, şampanya ikramına kadar her şeyi düşündük. Gelin ve damadın giyinme odalarını hazırladık. Makyaj konusunu, profesyonel sahne makyajı uzmanımız Murat Aktaş ile çözdük. Hatta biraz daha abartarak Pronovias marka gelinlikleri de sergilemeye başladık. Ee ne de olsa artık gelinliğe göre saç değil, saça göre gelinlik seçebilecektik.

İki yıldır zaten Cemil İpekçi ile çalışıyoruz. Fransız Sokağı’ndaki harika mekanımızda kendisi ile birlikte hazırladığımız gelinlerin mükemmel gülümsemeleri çoğalsın istedik ve bu konsepti Bağdat Caddesi’ne getirmeyi başardık. Biliyoruz ki o gün çok özel ve her şey özel olmalı. Gelin olmanın dayanılmaz hafifliğini herkes yaşamalı.

İlk gelinimizi yakında bu sihirli mekandan uğurlamaya hazırız bile. 24 Ocak ve 25 Ocak tarihleride rezerve edilmiş durumda. Biz bu yıl da harika gelinler çıkaracağımızı biliyoruz ve tüm evlenenlere her zamanki gibi uygun fiyatlarla hizmete devam ediyoruz.

Gelin saçı ve makyajı, 800 değil 500 YTL. Mart ayına kadar bu fiyat geçerli olacak.

Aşağıda sık sorulan bazı sorulara kısa cevaplar vermeye çalıştım. Dilerseniz telefonda benimle de görüşebilirsiniz:

Düğün günü gelin

çıkmak istediği saatten 4 saat önce salonumuzda olmalıdır.
saçları sadece ben (İlker Yavrutürk) tasarlar ve tararım.
gelin evine gelinin izin verdiği kişiler dışında kimse alınmaz ve bu bir sır olarak saklanır.
saç aksesuarı ve duvak ile birlikte yüzeysel prova yapılabilir.
gelinin yanında gelecek olan kişilere uygulanan fön fiyatı 15 YTL’dir.

Evlenecek tüm çiftlere bol şans, sağlık ve keyifli organizasyonlar dileriz..
Saygılarımla...

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002] FW: "Gebelikte beslenme"

2006-01-06T04:55:00.000-08:00

"Gebelikte beslenme"

Hamilelikteki beslenme şekliniz hem sizi, hem de bebeğinizi etkiler. Gereken vitamin ve mineralleri almak ve olası bazı hastalıklardan uzak kalabilmek için neler yemeniz gerektiğini bilmek önemlidir.

Hamilelikte sağlıklı beslenme bebeğiniz için olduğu kadar sizin için de önemlidir. Eğer yemeniz gereken doğru besinleri biliyorsanız, hamilelikte rastlanan bazı küçük rahatsızlıkları önleyebilirsiniz. Bu nedenle sağlıklı kalmak için hamimeliliğin belli aşamalarında neler yenmesi gerektiğine şöyle bir bakalım dedik.

İlk trimester: 1 ila 13. aylar
Hamile kaldığınızı öğrendikten sonra akraba ve dostlarınız size artık iki kişilik yemeniz gerektiğini söyleyebilir, ama bu aslında rivayetten başka bir şey değildir. Aslında hamileliğin son trimesterine girene dek almanız gereken kalori miktarı aynıdır. Gebeliğin ilk haftalarında normalde yediğinizden daha az
yiyebilirsiniz, özellikle de bulantınız varsa ve yorgunsanız.

Anne adaylarının yüzde 80'i ilk 12 haftada bulantı hissedrler ama bununla başa çıkmak mümkündür. Çoğu kadın gün içinde nişastalı gıdalar yerlerse
bulantıyı önleyebileceğini düşünür. Bunun nedeni, kan şekeri seviyesini sabitleyebilirseniz, açlık hissini önlemiş olursunuz, ki çoğu zaman bulantıya sebep olan da budur. Bazı kadınlar için de pişmiş yemek kokusu mide bulandırıcı olabilir. Bu durumda da soğuk yenen yemekler tercih edilebilir.

Hamile kalmadan önce ve gebeliğin 12. haftasına kadar, günde 40 mcg kadar folik asit takviyesi almalısınız. Bu, bebekteki spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini azaltır. Ayrıca folat açısından zengin yeşil yapraklı sebzeleri, turunçgiller, ekmek ve güçlendirilmiş kahvaltı gevreklerini de yiyebilirsiniz.

Mümkünse, haftada iki kez somon ya da uskumru gibi yağlı balıklar yiyin. Yağlı balıklar, mükemmel birer omega-3 yağ asidi kaynadığırlar. Omega-3 yağ asitleri, bebekteki beyin ve göz gelişimi açısından önem taşır. Bazı araştırmalar, bunların yüksek tansiyonu önlemeye de yardımcı olduğunu göstermiştir.

İkinci trimester: 14 ila 28. aylar
Bu dönem çoğu kadının gerçekten iyi yemeye başladığı dönemdir. Bulantı artık geçmiştir ve bebek henüz midenizi sıkıştırmaya başlamadığı için sindirimde sorun yaşamazsınız. Bu nedenle bu dönemi elinizden geldiğince iyi değerlendirin ve sağlıklı, leziz yiyeceklerle kendinizi ödüllendirin. Yağsız et, taze balık, ve meyva yiyin, ananas ve mango gibi egzotik lezzetlerin tadına bakın.

Bu evrede sürekli aç hissetmek normaldir. Ancak fazla kalori içeren ve size yararı olmayan hamur işleri ve abur cuburlardan uzak durmaya bakın. Fazla kilo almak istemiyorsanız, meyva gibi sağlıklı alternatifleri tercih edin. Şekerli gıdaları kesmek, genellikle vajinada görülen, yoğun beyaz bir akıntıya ve kaşıntıya sebebiyet veren bir mantar enfeksiyonu olan pamukçuğu engelleyebilir.

İpucu: Ağır bir yemek yedikten sonra veya yatmaya gitmeden önce bir finca nane çayı için. Nane çayı, sindirim problemleri ve mide ekşimesini önlemede birebirdir.

Üçüncü trimester: 29 ila 38. haftalar
Bebeğiniz büyüdükçe, büyük öğünler yemenin sizi rahatsız ettiğini fark edeceksiniz. Mide ekşimesi ve sindirim zorluğu bu evrede en sık hissedilen
rahatsızlıklardır. Daha sık ama küçük öğünler yemek çözüm olabilir. Eğer mide ekşimesinden muzdaripseniz, yağlı ve bahartlı yiyeceklerle çay ve
kahveden uzak durmak da sorunun çözümüne yardımcı olacaktır. Ayrıca gece geç saatlerde yemekten de kaçının; çünkü uzandığınızda midenizdeki asit yukarı çıkıp mide ekşimesine sebep olabilir.

Kabızlıkla başetmek için daha çok sıvı alın. Sindirim, kasları gevşeten relaksin hormonu nedeniyle hamilelikte yavaşlar. Ayrıca az hareket ediyorsanız, kabızlık olasılığı artar.

Aldığınız kalsiyum miktarını arttırın. Şu an bebeğinizin kemikleri gelişme aşamasında ve eğer beslenme programınız dahilinde yeterince kalsiyum
almıyorsanız, bebeğiniz doğrudan vücudunuzda bulunan kalsiyım rezervlerini kullanır. Süt ve süt ürünlerinde bol miktarda kalsiyum bulunur. Bunun dışındaki zengin kalsiyum kaynakları ise badem, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyvelerdir.

Uzak durmanız gereken besinler:
Hamilelikte size ve bebeğinize tehdit oluşturan gıda kaynaklı 3 risk vardır. Bunlar; listeria, salmonella ve toksoplazmosisdir. Ayrıca ailede varsa, bazı
besinler de allerjileri tetikleyebilir. Aşağıdaki gıdalardan uzak durarak bu allerji ve hastalık risklerini azaltabilirsiniz.

Camembert ve brie peynirlerindeki gibi beyaz bir kabuğu olan peynirlerle Stilton gibi mavi damarları olan peynirler.
Et, ciğer ve kümes hayvanlarının etleriyle yapılan her tür ezme.
Hazır pişmiş kümes tavuk/hindi etleri ve pişirilip soğumuş ve tekrar
iyi bir şekilde ısıtılmamış etler.
Yumuşak, kremamsı dondurmalar.
Çiğ veya az pişmiş yumurta veya bunları içeren herhangi bir yiyecek, evde yapılmış mayonez veya krema gibi.
Çiğ veyaz az pişmiş et.
Çok iyi pişmedikçe, kabuklu deniz hayvanları
İçerdiği yüksek miktardaki A vitamini yüzünden ciğer
Eğer ailenizde fıstığa allerjisi olan varsa, fıstık.

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: gelinlik modelleri sizce hangisi güzel zevkinize uygun olanı seçin

2006-01-05T05:08:00.000-08:00

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002] FW: "Stilinizi yenileyin"

2006-01-05T04:02:00.000-08:00

"Stilinizi yenileyin"

Yeni bir yıla başlamak demek, her şeye yeniden başlama şansına sahip olmak demek. Ancak büyük kararlara adım atmadan, önce vitrin değiştirip, stilinizi yenileyin!

Yeni yılı niçin bu kadar severiz? Muhtemelen bunu yeni bir başlangıç için bir şans olarak görürüz, her şeyi daha iyi yapabileceğimiz yeni bir zaman dilimi olarak. Kilo vermek, yeni bir iş bulmak gibi arzuladığımız değişikliklerin bazıları daha zor olabilir, işe kolay bir şeylerle de başlayabilirsiniz: Mesela
görünüşünüzü yenilemek gibi. Hemen gözünüz korkmasın, tüm tarzınızı bir anda çöpe atmaktan bahsetmiyoruz. Küçük değişiklikler, moda olan bir iki yeni
aksesuar veya giysi tahminizden daha büyük bir fark yaratacak.

İşe nereden başlayacağını bilemeyenler endişelenmesin, ipuçları bizden, uygulama sizden...

Yeni bir trend deneyin
Yeni bir yıl, farklı bir görünüme bürünmek için mükemmel bir zaman. Bu nedenle önümüzdeki sezonun şu iki trendine bakmakta fayda var:

Fırfırlı bluzlar
Yazın ve sonbaharın bohem havalarından sonra artık daha rafine görünümler moda ve bu modanın merkezinde de fırfır var. Fırfır deyince suratınızı buruşturmayın. Zaten çok ve büyük fırfırlı giysileri önermiyoruz, hele de kilolu görünmek istemiyorsanız. Yumuşak dokulu, hafif fırfırlı bir bluz seçebilirsiniz. Bu yeni bluzla, her zaman giydiğiniz takım elbisenizi yenileyebilir, ona farklı bir hava katabilirsiniz.
Kadınsı bir elbise
Sezonun modası daha yüksek belli ve üzerinize oturan (ama vücudunuzu çok da sarmayacak) üstler ve bol, geniş ve plili etekler. Böyle bir elbise alırsanız, baharı kurtardınız demektir. Bu elbiseyi, ona uygun şık çoraplar, burnu açık topuklu ayakkabılar, bir hırka veya üzerinize oturan bir ceketle
kombinleyebilirsiniz.

Varolan giysilerinizi yenileyin
Sahip olduğunuz giysileri yeni ve farklı şekillde giyerek onlara yeniden hayat verebilirsiniz.

Çoraplarla deneyin. Sonbaharda giydiğiniz burnu açık ve topuklu ayakkabılarınızı ayakkabınızın rengini tamamlayan ya da onun tersi olan bir renkte olacak şekilde renkli, kalın çoraplarla giyin. Bu size biraz bohem ve çokça da sıcak ve içten bir hava katacaktır. Daha da modern görünmek istiyorsanız, yeni çoraplarınızı şifon bir etekle kullanın.
Eğlenceli bir şapka ekleyin. Şapkalar farklı çeşitleriyle gene çok moda. Eski paltonuzu giyip de canlı renklerdeki şapkanızı taktınız mı, paltonuz yepyeni görünecektir.
Yeni giysiler satın almak istemiyor musunuz? O zaman giysilere boşverin, çantaya bakın! Açık renkli ve kocaman deri bir çanta (deve tüyü ya da hardal tonları mükemmel seçenekler) edinin. Açık renk deri çantalar önümüzdeki sezon için modern ve taze bir görüntü arz ediyor. Üstelik alışkın olduğumuz sıkıcı siyahlardan sonra yeni bir soluk getiriyor.
Renklenin. Uzun zamandır devam eden parlak renk hükümranlığından sonra bu bahar yosun yeşili, toprak rengi ve kiremit gibi daha doğal tonlara bir dönüş var. Sıcak tonlarda bir fular, şal, ya da kazağı demin saydığımız tonlarda etek, pantalon ve ceketlerle birlikte kullanın. Böylece güzel bir denge ve uyum yakalayabilirsiniz.

Eskilerden kurtulun
Görünümüzünü gerçekten değiştirmek istiyor musunuz? O zaman bunlardan mutlaka kurtulun!

Eğlenceli, desenli lastik yağmur çizmeleri
(Artık deri olanlar moda)
İncecik hippi bluzleri ve uzun etekler
(Kadınsı çizgiler, üzerinize oturan modeller geri döndü)
Uzun dizi dizi inciler ya da tahta boncuklar
(Bunun yerine pırıltılı siyah boncukları tercih edin)
Üzerinize oturmayan geniş blazer ceketler
(Kemerli, daha kadınsı ceketler bu bahar çok moda)

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Bebeğinizi anlamak"

2006-01-05T03:58:00.000-08:00

"Bebeğinizi anlamak"

Bebeğiniz "yapma" dediklerinizi yaptığında sizi sistematik olarak delirtmeye çalıştığını düşünebilirsiniz. Oysa o sadece sizin tepkinizle ilgileniyor ve hafızası kısa süreli olduğundan söyledikleriniz aklında kalmıyor.

Hiçbir bebek ağlamasının sizi kızdırdığını anlayamaz ve sizin hoşunuza gitmiyor ya da kızgınsınız diye susmaya karar veremez. Bebeğiniz uzaktan kumandaya dokunduğunda, sebebi etraflarındaki şeylerin nasıl çalıştığını keşfetmektir. Bunun yetişkinleri sinir eden bir davranış olduğunu anlayamazlar.

Bebeğiniz biraz büyüdüğünde bile, hafızası çok kısa sürelidir. Bir şey olup bitttiğinde, bebeğiniz hemen unutur. Bir önceki gün bir davranışı yapmamasını söylediğinizi bugün hatırlamaz. Çevrelerindeki dünyayı merak etmeleri bebekler için doğaldır. Bu dünyayı keşfederken de genellikle dokunma duyularını kullanırlar. Yani televizyona, çerçevelere, biblo ve süslere veya ulaşabildikleri herhangi bir şey dokunmaları kaçınılmazdır.

Peki bebeğinize nasıl rehberlik edebilirsiniz?

Küçük bebekleri şımartmak mümkün değildir. Bebeğiniz ağladığında size hemen o an ihtiyacı vardır. Bu nedenle beklemeyin, kendinizi geri çekmeyin.
Bebeğiniz sırf sizi sinirlendirmek için yaramazlık yapamaz, çünkü bunu anlayacak yaşta değildir.
1 yaş altındakilerin hafızaları kısa sürelidir. Sırf ona dün bir şeyi yapmamasını söylemeniz bugün o şeyi yapmayacağı anlamına gelmez, zaten hatırlayamaz. Sizin tepkiniz ilgisini çeker ve bu tepkiyi görmek için davranışı tekrarlayabilir.
Bebeğinizin bir şeyi yapmasını istemiyorsanız, o zaman bunu onun ilgisini dağıtıp başka bir etkinliğe yöneltmektir. Ona başka bir oyuncak verirseniz, elinde tuttuğu anahtarlarınızı size geri verecektir. Eğer onu pencerenin yanına götürüp, dışarıda neler olduğunu gösterecek olursanız, son macerası olan televizyonla oynamayı unutacaktır. Bebeğiniz kedinin mamasına göz diktiyse, o zaman da ona kendisine uygun bir şeyler yedirebilirsiniz. Dikkatini
dağıtmak, bağırmaktan daima daha iyi sonuç verir.

Sınır belirleme ve rehberlik
Bebekler biraz büyüdükçe -9 ay - 1 yaş arası- onlara rehberlik etmeye başlayabilirsiniz. Bebeğinize ondan beklediğiniz davranışları ve doğruyla yanlışı öğretmeye başlayabilirsiniz. Bebeğiniz "hayır" kelimesinin anlamını anlamaya başladığında bile, sizin her istediğiniz yapmayacaktır. Daha uzunca bir süre boyunca başkalarının nasıl hissettiğini ve yaptığı şeyin sizi kızdırdığını anlamayacaktır. Bu nedenle ceza vermenin manası yoktur.

Bebeğinizi övün. Bebeğiniz bazı şeylerin canınızı neden sıktığını anlamayacaktır ama beğendiğiniz bir davranışını bol bol övmek ve bu davranışa ilgi göstererek onu cesaretlendirmek, ona bağırmaktan daha çok işe yarar. Eğer bir şeye "hayır" demeniz gerekiyorsa, bu sözcüğü sürekli kullanmak yerine, hızlı tepki almak istediğiniz zamanlarda söyleyin; mesela elini yakacak sıcak bir şeye dokunmadan önce. Eğer "hayır" kelimisini sık kullanırsanız, bebeğiniz buna alışır ve tepki vermez. Eğer "hayır" dedikten sonra gülüyorsanız, bebeğinizin bunun bir oyun olduğunu düşüneceğini unutmayın.
Tutarlı olun. Kuralları ve sınırları değiştirmeyin. Yemek ve yatma zamanlarını düzene koyun. Bunlar bebeğinizin ne istediğinizi anlamasına yardımcı olur.
Olumlu olun. Bebeğiniz nasıl davranacağını ve başkalarıyla nasıl geçineceğini sizi taklit ederek öğrenir. Yani kendiniz de nazik ve dostça davranarak bebeğinize de aynı davranışları geçirebilirsiniz.
Mizah duygunuzu yitirmeyin. Anahtarlarınızın tuvalete atıldığını gördüğünüzde eğlenmek zor olabilir. Bebeğiniz yediği meyve püresini yerlere döktüğünde, televizyon kablosunu yüzünce kez çekiştirdiğinde sabrınızın test edildiğini düşünebilirsiniz. Ancak mümkün oldukça bebeğinizin yaptıklarındaki eğleceli
yanları görmeye çalışın. Başkalarına anlatacağınız hikayeleri düşünerek gülümsemeye çalışın. Böyle durumlarda bir fotoğraf çekip saklayabilirsiniz. Unutmayın bu günler çok çabuk geçecek.

Gerçekçi olun
Kısa zamanda çok fazla şey beklemeyin. 6 aylık bir bebeğin yemek yerken etrafı berbat etmesi, her şeye dokunmak istemesi normaldir. Bebekler
deneyimsizlikleri ve yaşlarının küçüklüğü nedeniyle pek çok hata yaparlar ve bu şekilde öğrenirler.

Her çocuk birtakım sınırlara ihtiyaç duyar. Örneğin kardeşini ısırmak ya da arkadaşının saçını çekmek gülünüp geçilecek davranışlar değildir.

Bazı çocuklara "televizyona dokunma" demek yeterken, bazılarını kucağınıza alıp olay mahallinden uzaklaştırmanız gerekebilir. Bir davranışı neden onaylamadığınızı her zaman açıklayın.

Unutmayın, bebeğiniz deneme yanılma yöntemiyle öğrenir. Hangi davranışın sizi kızdıracağını önceden bilemez. "Bunu yapsam annemle babamı deli eder miyim?" diye değil, "Acaba bunu yapsam, ne olur?" şeklinde düşünürler.

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Haldun Dormen'le moda üzerine"

2006-01-04T03:36:00.000-08:00

"Haldun Dormen'le moda üzerine"

"Gizem ve uyumlu kıyafetler, kadın çekiciliğinin püf noktasıdır. Çok kapalı siyah bir elbiseyle dahi seksi ve güzel olunabilir. Gizemin her zaman bir hoşluğu vardır..."

Haldun Bey, sizinle en son ‘Olmak ya da Olmak’ kitabı üzerine röportaj yapmıştık.. Röportaj sonrası, Zeynep Hanım'ın meşhur çayını içerken, yeni bir role, karaktere hazırlık evrelerinden de bahsetmiştik. Şimdi yine o konuyla başlamak istiyorum. Bu süreçte rolünüze hazırlanırken kıyafet belirlemelerinden biraz konuşalım mı?
Kıyafet, tiyatroda da, sinema ya da televizyon dizilerinde de çok önemli.. Kıyafet ilk anda o karakterle ilgili çok önemli ipuçları ve fikirler veriyor... Yani çok sofistike bir adamı oynadığınız zaman eğer üzerinizde abuk sabuk bir kıyafet olursa, sizi sofistike olarak kabul etmeleri bir hayli zor oluyor ve zaman alıyor.... Ama tam tersi, sallapati bir adamı oynuyorsanız o zaman da çok şık giyinmemelisiniz.. Bence, tiyatro ve televizyonda ilk önce kılığınız ve kıyafetinizin sizin hakkınızda bir görüş vermesi gerekiyor... O yüzden de en önemli şeylerden biri....

Aynı şey elbette sitkom için de geçerli...
Tabii tabii.. sitkomlar da da çok önemli. Ben mesela, Dadı’da bir garsonu daha doğrusu tuhaf bir garsondu, uşak diyelim, -gerçi uşaktan başka herşeye benziyordu- çok ukalaydı. Ona buna karışıyordu, patronuna zaman zaman karşı çıkıyordu. Onda mesela ben yelek kullandım, sürekli yelekleri değiştiriyordum, çıkartıldığında daha normal bir görünüm sağlıyordu çünkü...

Kitabınızda genç oyunculara ışık tutacak bilgiler veriyorsunuz. Usta oyuncularla ilgili bilgilerin yanı sıra provalar, ışık gibi mesleki bilgiler de yer alıyor. Peki karakter incelemesinde kostümlerle ilgili verdiğiniz öğüt nedir?
Kıyafetler o kadar önemli ki.... Örneğin ben ‘Olmak ya da Olmak’ta bir şey anlatıyorum: Diyelim tiyatro sınavına giriyor genç yetenekler, ‘Romeo ve Juliet’ de Juliet’i oynuyor ama ayağında kocaman bir postal. O kızcağızı Juliet olarak kabul etmekte bir hayli güçlük çekiyoruz.. Yani düşünsenize, ayağında postal olan bir Juliet! Ne kadar iyi oynarsan oyna, mutlaka karaktere uygun bir kıyafet seçimi yapılmalı.

Oscar, Cannes, Bafta, gibi kabul gören organizasyonlarda ‘Kostüm Tasarımı’ ödülü de var. Dünyada bunu gerçekten başarılı yapan, konu ile birebir bütünlüğü sağlayan ülke hangisi sizce? Biz hangi durumdayız?
Valla bizde şimdi çok çok iyi. Geçenlerde 4.Murat'ı seyrettim, kostümler muazzam. Yanımda da İsveçli tiyatrocular vardı. Onlar da hayretlerini gizleyemediler. Yani ben tabii tarihsel doğruluğunu çok iyi bilemem, belki yanlışlar vardır -ki zannetmiyorum- hayranlıkla izledim.

Bizim ‘Kantocu’ oyunumuz 1923’te geçiyor. İnceleyin 1920’leri, Cumhuriyet sonrası dönemi anlatıyor, tabii teatral anlatım söz konusu ama, tarz 1920’ler. Erkek ve kadın kıyafetleri araştırıldı ve o döneme uygun hazırlandı..

Bu arada benim gerçekten de son yıllarda en çok etkilendiğim, hem dekor hem kostüm hem de prodüksiyon bakımından ‘Lion King’, yüz üzerinden beş yüz alır bence..

Peki gelelim sizin kıyafet seçiminize, tarzınıza... 60’lar mesela... Konfeksiyonun bu denli gelişmediği, çeşitlilik göstermediği yıllar...
Ben çok şık değil de, gerektiği gibi giyinmeye çalışıyordum hep. Hala da öyleyimdir ama şık olduğumu söylüyorlarsa da ne mutlu bana. Daha çok renk uyumuna dikkat ederim. Evimde de öyledir. Çarpıcı renklerden kaçınmam, ama uyum benim için daha önemlidir.

60’larda mümkün olduğunca şık giyinilirdi. Şapka modası vardı. Eskiden Beyoğlu'nda her köşede bir şapka dükkanı vardı. Şimdi kaldı mı bilmiyorum, galiba bir tane var. Beyoğlu’na kravatsız çıkmayı aklımıza bile getiremezdik. Biz kravatlı olurduk hep. Şimdi çok önemsenmiyor. Dün akşamki galayı düşünün; süveterli insanlar bile vardı. Smokinli olanlar da vardı ama süveterli olanları da gördük. Bence, böyle bir galaya bir prömiyere insanların biraz daha özen göstermesi gerekiyor. Yani oradaki oyuncuya ya da ev sahibine saygıdır. İlle kravat olsun demiyorum ama resmi bir havada olması gerek.

Dormen Tiyatrosu’nda bu vardı. Son günlerine kadar akşamları insanlar kılık kıyafetine dikkat ederdi. Bu değişim ya da ilgisizlik sadece Türkiye’de değil, Avrupa’da da var. Bir galaya gitmiştim; smokinle, tuvaletle olanlar da vardı ama önde oturan adam blucinle ve çıplak ayaktı.

Bakın şimdi de dikkatimi çekti: Yelekten vazgeçmiyorsunuz sanırım...
Yeleği seviyorum, beni şişman göstermiyor. Gizli bir amacı var yani.

Popstar yarışmasında da hep takım elbisenizin içinde yelek vardı.
Evet, ama onlar takımı tamamlamaya yarıyordu. Yani hem kıyafeti bütünlesin, hem de bir işe yarasın diye kullanıyorum hep.

Var mı başka vazgeçmediğiniz?
A evet, mendil takarım muhakkak. Aykırı renkte ama, renk uyumunu sevdiğim halde farklı renk olsun isterim. Yani mavi gömleğe mavi mendil takmam da, kırmızı takarım mesela. Daha farklı ve çarpıcı renkler...

Günlük yaşamınızda spor giyiniyorsunuz.
Evet hep bu şekildeyim. Spor ve rahat. Zaman zaman fular takıyorum. Yıllarca blucin giymem diye tutturdum ama giydim. İlk çıktığında giymezdim, yayılmaya başladığında inat ettim ve yıllarca giymedim. Şimdi çıkalım sokağa, on pantolondan dokuzu blucin.

Fulardan dolayı mı acaba ‘Haldun kont gibiydi’ derler?
Evet, fuların etkisiyle galiba... Ama Hıncal Uluç da vazgeçmiyor mesela.

Benim mesela 17 yaşımdan beri kullandığım bir ceketim var ve ne atmaya ne de birisine vermeye kıyamıyorum. Sizde var mı böylesi bir durum?
Var. Beyaz bir fularım var mesela, bana hediye edilmişti, sürekli kullanmasam da atamıyorum. Zaten hediye olduğu için de önemli. Mesela en son Hollanda’da bir çekimde kullandım ve fular oradakilerin de çok hoşuna gitti. Kibar bir Türk mafyasını oynuyordum, kıyafet de ona göreydi.

Seyahat bavulunuzun içinde illa ki ne olmalı?
Bir takım elbise mutlaka koyarım. Oluyor bazen, hiç beklemediğimiz şekilde bir vali ya da bir milletvekili davet ediyor, Bodrum’a gitsem bile ne kadar spor kıyafet alırsam alayım, muhakkak bir acil durum takım elbisesi oluyor bavulumda. Hatta genç öğrencilerime ya da asistanlarıma da tembih ederim, ‘Mutlaka yanınıza kravat ve takım elbise alın.’ diye.

Gardrobunuzu açsak gözümüze en çok ne çarpar?
Renkli gömleklerim herhalde, beyaz rengi de kullanırım ama, renk çok sevdiğim için daha çok maviler, pembeler hakim benim dolapta.

Popstarda kim giydiriyordu sizi?
Sarar'dan geliyordu.. Onun için herhalde dünyada en fazla smokini olan adam benimdir. Her bölüm ayrı smokinim oluyordu, çok memnundum, çok naziktiler, fikir alıp verdiğimiz çok oluyordu, hatta bazılarında ben kumaşı çok beğeniyordum, onlar benim için dikiyorlardı.

Yeni neslin erkek modası?
Bazıları bana çok feminen geliyor, ama renk konusunda karşı da değilim. Ben de sevdiğim için, herhalde Türkiye’de ilk pembe gömleği giyen ben olmuşumdur. Daha 60'lı yıllar, hatta alsam mı almasam mı diye çok düşündüm. Paris’te görmüştüm, pembe bir gömlek ve pembe bir süveter. Sonra aldım ve giydim. Belki de ilklerden biriydim.

Türkiye’ye geldiğimde beni çok rahatsız eden bir şey vardı: İnsanlar gayet şık giyiniyorlardı, lacivert ya da siyah takım elbise, beyaz gömlek ve siyah ayakkabı ama beyaz çorap... Maalesef siyah çorap giyilmiyordu ve bu beni çok rahatsız ediyordu. Ne kadar yanlış bir şey. Hani smokinin altına bazıları lastik ayakkabı giyiyor, inan bu bile beni bu kadar rahatsız etmiyor.

Sizin yaş grubunuzla sohbet ederken artık kadınların giyiminde gizem kalmadığı söyleniyor hep. Küçücük bluzlar, elbiseler...
Gizem... Ben hoş olunca, uyum varsa seviyorum. Bir tek açık göbekten çok rahatsız oluyorum; çünkü o insanlar bir kere hastalanma tehlikesiyle karşı karşıya. E bir de estetik değil, hele kilolu ise yağlar fışkırıyor; o zaman çok çirkin oluyor. Niye böyle giyiniyorlar anlamıyorum. Çok kapalı siyah bir elbiseyle de seksi ve gizemli olunabilir. Gizemin her zaman bir hoşluğu vardır. Sahnede ve hayatta doz çok önemli. Makyajda da, giyimde de.

Genç asistanınız Gazi’ye bir soralım bakalım hangi konularda titizsiniz....
Gazi: Mesela, kirli sakal modası vardır ya, Haldun Hoca'nın öğrencisiyseniz, ya o modadan ya da yeni çıkan modadan faydalanamıyorsunuz.. Hep bakımlı ve tıraşlı istiyor bizleri. "Her an bir toplantı olabilir, misafir gelebilir, ya da bir teklif alabilirsiniz. O yüzden tıraş kesinlikle olmalı." der.

Öğrencisiyseniz, ilk senelerde kıyafetle ilgili önerileri ya da kuralları vardır; ama sonraları zaten öğreniliyor da. Haldun Hoca zaten tarzı gereği söylemez. İndirekt yollardan anlatır, anlarız biz de. Ama bence kesinlikle Haldun Hoca son derece şık.. Kesinlikle!

Spor yapabiliyor musunuz?
Spor yapamıyorum. ama ben çok şanslıyım, çok yemek yerim ama çok fazla kilo almıyorum. Almaya başlarsam da yememe içmeme çok dikkat ediyorum.

Peki Şile’deki evdeyken yürüyüşler?
Orada yürüyüş yapamıyorum, yapamamamın sebebi de hep misafirim olması. Onlarla ilgileniyorum, ama bahçeyle uğraşıyorum, yani yine hareket halindeyim.

Yardımcınız Zeynep Hanım sizin titizliğiniz konusunda şikayetçi midir?
Yok hiç öyle takıntılarım, huysuzluğum yoktur. Titizliğim de yoktur. Ama ben yemek yerken çok aceleci olduğum için çok döküp saçarım. Rahmetli Ayfer Feray derdi ki; "Senin tek bir elbisen olsa, dünyanın en pis adamı olurdun." mutlaka döküyorum üstüme başıma.

Yelek ondan olabilir mi? Tedbir?
Olabilir valla, ama yine de gömleklerim üstüm başım hep batar.

Kadınca felaketler vardır ya, mesela aynı kıyafetle bir galada karşılaşmak...
Biz de sevmeyiz aslında; yani aynı takım elbiseyi ya da kravatı giymiş iki kişiden biri olmak istemem açıkçası. Gençliğimde büyük bir olay olmuştu: 1960'larda Moskova Film Festivali’nde galiba, Sophia Loren ve Gina Lollobrigida aynı elbiseyi giymişlerdi. Düşünsene iki ünlü ve ikisi de konuk olarak orada ve Christian Dior'du sanırım yapan modaevi. Aynı elbiseler... Belki de reklam amacıyla yaptılar, ama kıyamet kopmuştu. Aynı renk, aynı tasarım... Hoş bir süpriz değil tabii...

Sizin tarzını beğendiğiniz kimler var?
Gülriz Sururi mesela gayet dikkatli ve uyumlu, güzel giyinir. Filiz Akın da gayet şık ve güzel giyinir. Erkeklerde bankacı Hamit Belli vardır, dostum ve arkadaşım, İzzet Günay çok şık giyinir.

Bir usta oyuncuyla bir moda sohbeti burada sona eriyor... Kendisine çok teşekkür ediyorum.

Selda GÜLAY - MODATURKİYE.COM

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002] FW: "Hangi alkol iyi alkol?""

2005-12-31T03:31:00.000-08:00

"Hangi alkol iyi alkol?""

Alkolün iyisi tabii ki yok. Bizimkisi kötünün iyisi hesabı işte... Amaç en az zararı görmek.

Yılbaşı gecesinde tüketilecek alkol miktarını düşünerek bu yazıyı hazırlayayım dedim. Tabii her halikarda karaciğerleri tüketircesine içilecek, biliyorum. Ama en azından daha sonra bu yazıdakileri baz alıp alkol olkayınızı ona göre ayarlayabilirsiniz.

Şarap
Ortalama bir kadeh kırmızı ya da sek beyaz şarap: 85 kalori / 1.5 birim alkol
Ortalama bir kadeh tatlı beyaz şarap: 120 kalori / 1.5 birim alkol
Ortalama bir kadeh şampanya: 95 kalori / 1.5 birim alkol
Alkol miktarı: Yüzde 10-15. Biranın 3 katı kadar güçlü.

Kırmızı şarap: Kırmızı şarabın abartmadan içildiği takdirde yararlı olduğuna dair kanıtlar mevcut. Yapılan yeni araştırmalara göre, kara üzümde flavanoid denilen maddeler bulunuyor. Bunlar sayesinde kan pıhtısı oluşumunda, dolayısıyle kalp hastalıkları riskinde azalma oluyor. Üzüm aynı zamanda kansere karşı koruyucu özellikleri ile de biliniyor.

Bu özellikler fitokimyasal aktivitelerden kaynaklanıyor. Fitokimyasallar, bitkilerden elde edilen ve antioksidan özelliği taşıyan kimyasallar. Bunlar syesinde vücut, tepkisi yüksek moleküller geliştirip hastalıklarla mücadele edebiliyor. Ancak diğer alkollü içeceklerlde de olduğu gibi, kırmızı şarap da fermentasyon sırasında ortaya çıkan birtakım kimyasallar içerir. Bunlar içkiye renk ve aromasını verir. Ancak elde edilen bazı bulgulara bakılacak olursa, bu bileşikler, beyinde bulunan damarlarda daralmaya ve dolayısıyla da başağrısı, bulantı ve diğer içkilere oranla daha zorlu bir akşamdan kalmalığa sebep olabiliyor.

Beyaz şarap: Bazıları beyaz şarabı diper içeceklere göre daha asidik bulabilirler. Bunun nedeni, alkolün, özelliklle de beyaz şarabın midede normalden daha fazla asit tutmasına sebep olmasındandır. Bu mideyi rahatsız edip yanmalara sebep olabilir. Bu da bulantıya neden olur. Bazı diyetisyenler de üzümlerin muhafaza edilmesinden kullanılan sülfür diyoksidin bazı kişilerde astımın etkilerini arttırdığına inanmaktadırlar.

Şampanya: Bir anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlama özelliğiyle tanınan şampanyadaki karbondiyoksit baloncukları, şaraba nazaran alkolün kana daha çabuk karışmasını sağlar. Yani aslında bir anda keyiflenmenizin sebebi budur.
Ancak alkolle gelen bu baloncuklar, aynı zamanda mide ile yemek borusu arasındaki vananın gevşemesine, böylece mide ekşimesi ve reflüye (geri akış) neden olur. Mide ekşimesini önlemek için, diyetisyenler şampanya ile birlikte bir şeyler yenmesini öneriyorlar.

Tabii içinde bulunduğunuz duygusal durum da vücudunuzun tepkilerini etkileyebilir. Mesela şampanya içerken rahatlamış ve gevşemiş olanlar, alkolün etkilerine karşı daha az dayanıklıdırlar.

Bira
Ortalama bir bardak bira: 170 kalori / 2 birim alkol
Alkol miktarı: Yüzde 3.5 - 5

Düzenli olarak bira içiyorsanız, muhtemelen bira göbeğiniz oluşmuştur bile. Bu nedenle standart biralar, 'ekstra' olarak etiketlenen sert biralardan daha iyi bir seçenektir. Tabii gene de en iyi seçenek hala 'kız birası', yani light biralar. Ama tabii onlara yüz vermiyorsanız, standart birayı tercih edin.

Birkaç bardak birayla, günlük olarak tavsiye edilen ve önemli bir vitamin olan niasinin yüzde 20'sini alırsınız. Birada, aynı zamanda, kemikleri güçlendiren bor da bulunur. Ancak içilen miktarın artması durumunda, biranın sağladığı yararlar da ortadan kalkacaktır.

Bazı araştırmalar, abartılmadan içilen biranın kalp hastalıkları riskini azalttığına dair bulgular sunmuşlardır. Ancak birada, eklemlerdeki ürik asidi artıran bir madde bulunduğu ve bu maddenin eklem ağrılarına sebep olabildiği de gözardı edilemez.

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: ÜNLÜLERİN ZOBİ HALLERİ

2005-12-30T03:54:00.000-08:00

EMINEM

ALICIA KEYS

ANTONIO BANDERAS

AVRIL LAVIGNE

GEORGE CLOONEY

JENNIFER LOPEZ

LEONARDO DI CAPRIO

MICHAEL JACKSON

NICOLE KIDMAN

LIV TYLER

RUSSEL CROWE

SANDRA BULLOCK

SARAH MICHELLE GELLAR

UMA THURMAN

SPONSORED LINKS

`Turkey calling`	`Turkey travel`	`Turkey tour`
`Turkey visa`	`Smoked turkey`	`Turkey vacation`

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

FW: [FuNLiMiTeD_2002] ANKET CEVAP

2005-12-29T08:15:00.000-08:00

BU YIL SIZI EN MUTLU EDEN OLAY:  YENİ BİR BEBEK AİLEMİZE KATILDI YEĞENİM
BU YIL EN COK UZEN OLAY:  SEVGİLİMDEN AYRILDIM
BU YIL KAZANDIGINIZ BI$EY:  OLGUNLUK VE HAYATIN HİÇBİR ŞEY İÇİN ÜZELMEYE DEĞMİYECEĞİ
BU YIL KAYBETTIGINIZ BI$EY: UĞURLU KOLYEM
BU YIL ANLADIGINIZ BI$EY:  NE OLURSA OLSUN GERÇEK DOSTUN SADECE AİLEN
BU YIL DEGI$TIRDIGINIZ BI$EY: TELEFONUM ( VALLA AKLIMA İLK O GELDİ )
BU YIL BA$ARDIGINIZ BI$EY: İŞİMDE BÜYÜK GELİŞMELER YAŞADIM
BU YIL DA BI TURLU YAPAMADIGINIZ BI$EY: TATİLE ÇIKIP DİNLENMEK
YIL BOYU SURDURDUGUNUZ BIR ALI$KANLIGINIZ: KAHVE
BU YIL YAPTIGINIZ EN BUYUK DELILIK: BİR GÜN ANİDEN İŞTEN İZİN ALDIM VE GÜNÜ BİRLİK ŞEHİR DIŞINA ÇIKTIM BAKMAYIN BU TATİL SAYILMAZDI
BU YIL YA$ADIGINIZ EN BUYUK $OK:  SEVGİLİMDEN AYRILMAK
BU YIL EN BEGENDIGINIZ FILM: MRS. MİSS SMİTH
BU YIL EN COK DINLEDIGINIZ $ARKI: DESTİNY'S CHİLD LOSE MY BREA
BU YILA DAMGASINI VURAN ISIM:  GEORGE BUSSH
YILIN EN ONEMLI OLAYI: TSUNAMİ OLAYI VE PAKİSTAN DEPREMİ
VE SON OLARAK.. BU YILI TEK KELIMEYE OZETLEYECEK OLURSANIZ: GÜZEL BİR O KADAR KÖTÜ AMA NE OLURSA OLSUN YAŞAMASI GÜZEL BİR YILDI SEVGİLER .....

Yahoo! kullaniyor musunuz?
Simdi, 1GB e-posta saklama alani sunuyor
http://tr.mail.yahoo.com

== *TaKLiT,TaKDiRiN eN SaMiMi iFaDeSiDiR.. BuTuN TaKLiTLeRiMiZe, Te$eKKuRLeRiMiZLe* http://www.egruplar.com/portal/grup_read.asp?id=155 == SIKI DoSTLaRiMiZ: *~* GULBEN ERGEN FANCLUB *~* www.gulbenergenfanclub.com GOCEK BOCEGI MUYAT: groups.yahoo.com/group/hilkat CANIM KOM$UM YANi: groups.yahoo.com/group/yanis DJ TUNCH VE ARKADA$LARIYLA KALITELI EGLENCE: groups.yahoo.com/group/bahtsizdeve MAILLERINIZI TIARA'YLA SUSLEYIN: groups.yahoo.com/group/tiarastags FIRESTARTER'LA POSTAKUTUNUZ ALEV ALEV: groups.yahoo.com/group/MissBaby/ groups.yahoo.com/group/SeXium/ groups.yahoo.com/group/YAVRULAR-2 == Bize katilmak icin funlimited_2002-subscribe@yahoogroups.com adresine bo$ ve konusuz bir mail atin, gelen maili reply edip bi$ey yazmadan gonderin == Funlimited sanal alemin garip rekabet ve hirslarindan uzak, uye sayisina degil sadece uyelerine kaliteli ve duzeyli bir ortam sunmaya odakli, internet ortaminda cok sevilen, hep ornek alinan/taklit edilen, interaktif & samimi bir eglence ve payla$im grubudur.. lutfen a$agidaki grup kurallarini dikkate aliniz *DAHA ONCE BA$KASI TARAFINDAN GONDERILMI$ MAILLER, maillerden yerli yersiz alinmak, terbiye/ho$goru sinirini a$an tarti$malar, toplumun hassas oldugu konularda ki$kirtma ve propaganda, diger yuzlercesinden bir farki olmayan resimler, ic karartici yazilar, ozel gun ve kutlamalarda kuru/birbirinin ayni mesajlar, internette aranabilicek bi$eyi ille gruptan istemek, kaynagi/dogrulugu belirsiz bilgiler burada kabul gormez. *Esprili/sanatsal erotizm serbest. Konu kismina uyari koyarsaniz istemeyen bu mailleri acmadan silebilir *Mailiniz yayinlanmami$sa bu maddelerden birine takilmi$tir, lutfen israrci olmayiniz. Grubumuzun tarzi tarti$maya acik degildir, kurallar kimseye ayrica ozel olarak aciklanmayacaktir, sorun cikaranin grupla ili$kisi kesilir == Ayrilmak icin katilma i$leminin aynisi $u adrese: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.

[FuNLiMiTeD_2002]FW: "Paketlenmiş besin satın alırken dikkat edin"

2005-12-29T03:08:00.000-08:00

"Paketlenmiş besin satın alırken dikkat edin"

29.12.2005 02:05 - Bu haber 9694 kişi, Mynet Haber bugün 584.641 kişi tarafından okundu

Tüketici Hakları Derneği Samsun Şube Başkanı Dr. M. Emin Dinççağ, vatandaşları paketlenmiş besin satın alırken dikkat etmeleri konusunda uyardı.

Ailenin gelirinin yaklaşık olarak yarıya yakının yiyeceklere harcandığını, bu nedenle yiyecekleri satın alırken bilinçli bir tüketici olabilmek için bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Dr. M. Emin Dinççağ, "İlk adımda günlük, haftalık, aylık satın alınacak besinleri belirleyiniz. Kuru besinler (un, bulgur, pirinç, makarna, nohut, mercimek, şeker vb.) kapalı teneke, şişe veya kutularda satılan yemeklik margarin ve sıvı yağ, zeytin ve salçayı aylık olarak satın alınız. Et haftalık veya günlük alınabilir, ancak haftalık alınırsa buzlukta dondurarak veya kavurarak saklayınız. Ekmek veya sütü günlük satın alınız, eğer süt haftalık alınacaksa yoğurt yaparak buzdolabında saklayınız. Aylık satın alınacak besinlere karar verdikten sonra haftalık satın alınacaklar için beslenmeye yeter miktarda para ayırınız ve satın alınan malın maliyetini yükseltmesi nedeniyle veresiye alışveriş yapmaktan sakınınız. Çünkü sonuçta alınanlar aynı miktar gelirle ödenecektir" diye konuştu.

Gerçekçi bir planlama yapabilmek için piyasada bulunan yiyeceklerin fiyat ve kalitesinin değişik yerlerden kontrol edilmesi uyarısında bulunan Dr. Dinççağ, semt pazarlarının genellikle manav ve bakkallardan daha ucuz olduğunu, aylık alınacak besinlerin ise tüketim kooperatifleri gibi daha az karla satış yapan yerlerden alınması gerektiğini söyledi. Dr. M. Emin Dinççağ, alışveriş sırasında dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıraladı:

- Alışverişe giderken mutlaka nelerin satın alınacağını gösteren bir liste yapınız. Ancak listede bulunan bir yiyecek o hafta pazara az gelmişse fiyatı yüksek olabilir. O zaman onun yerine geçebilen başka bir yiyecek satın alınız.

- Mevsimlik sebze ve meyveler turfanda olanından daha ucuz, daha lezzetli ve daha besleyicidir. Her mevsim pazarda en bol bulunan sebze ve meyvelerden satın alınırsa daha az parayla daha dengeli beslenme sağlanmış olur.

- Verilen paranın bir bölümü kullanılan ambalaja gider. Paketlenmiş yiyecek ve içeceklerden en çok satın aldığımız konserve, süt, meyve suları, bisküvi vb. meyve esansları, besin boyaları ve katkı maddeleri eklenerek hazırlanmış maddelerdir. Bunların hepsinin tabii ve taze olanları daha ucuz ve daha besleyicidir.

"STARKİNG, AMASYA ELMASINDAN DAHA LEZZETSİZDİR"

- Paketin içinde neler olduğunu üzerindeki etiketten inceleyiniz. Boya katılmış olanları, özellikle duyarlı kişilerde ve çocuklarda alerji yapabilir.

- Paketin veya ambalajın delik, hasarlı olmamasına ve son kullanma tarihine dikkat ederek alınız. Konserve ve süt kutularında yarık, çatlak, kapaklarda bombe (dışa dönüklük) olmamalıdır. Özellikle pastörize sütlerde şişenin üstündeki tarih bir günü, uzun ömürlü sütlerde bir ayı geçmemiş olmalıdır.

- Satın alınan besinlerin kalitelerine dikkat ediniz.

- Kuru fasulye, nohut, mercimek, un, bulgur ve pirincin taşlı, topraklı, böceklenmiş ve küflenmiş olmamasına dikkat ediniz.

- Meyvelerin iri ve gösterişli olanlarını değil, düzgün, çürüksüz, pörsümemiş, sulu ve lezzetli olanlarını seçiniz. Örneğin; iri, gösterişli starking elmanın içi unlandığından küçük Amasya elmasından daha lezzetsizdir. Portakalın kabuğu ince olanını, mandalinanın çekirdeksiz olanını seçiniz.

- Yeşil yapraklı sebzelerin yaprağı bol ve yeşil olanları, patatesin yeşillenmemiş ve çillenmemiş olanları iyidir. Yeşil fasulyenin kırıldığında gevrek ve kılçıksız olanını seçiniz.

- Yumurtanın en kalitelisi taze ve iri olanıdır. Yumurtanın sarısının koyu ve açık sarı olması besin değerini fazla etkilemez; taze yumurtanın hava boşluğu çok küçüktür, ele alınınca hafif değildir ve sallanırken ses gelmez.

- Balığın iri veya küçük olması besin değerini etkilemez, taze olması önemlidir. Taze balığın solungaçları kırmızı, pulları yapışık, görünüşü diridir ve hoş olmayan bir kokusu yoktur.

- Etin yağsız olanının besleyici değeri daha yüksektir. Süt kuzusunun etinin önemli bölümü sudur.

- Kahvaltılık margarinlerin su oranı da yemeklik margarinden daha yüksektir.

- Saklama imkanı yoksa israfı azaltmak için gerektiğinden çok besin almayınız.

"YİYECEKLERİ UYGUN ŞARTLARDA SAKLAMAK DA ÖNEMLİDİR"

"Yiyecekleri satın almak kadar, uygun şartlarda saklamak da önemlidir" diyen Tüketici Hakları Derneği Samsun Şube Başkanı Dr. M. Emin Dinççağ, bu hususları da şöyle açıkladı:

- Pirinç, bulgur, kuru fasulye, nohut gibi besinleri içlerindeki taş, toprak ve diğer yabancı maddeleri ayıkladıktan sonra, bez torbalarda saklayınız.

- Yağları kapalı olarak serin ve ışıksız yerde saklayınız.

- Taze sebzeler dayanıksızdırlar. Ispanak, marul gibi sebzeleri, köklerindeki çamur, toz ve toprakları gidecek şekilde yıkadıktan sonra naylon torbalara koyarak buzdolabında 3-5 gün saklayabilirsiniz. Diğer taze meyve ve sebzeleri de çamurluysa yıkadıktan sonra, çamurlu değilse yıkamadan naylon torbalara koyarak buzdolabında saklayınız. Naylon torbanın birkaç yerinde delik olursa, saklanırken fazla nemden çürümeleri önlenir.

- Patatesi orta nemli, karanlık, hava akımı olan yerde saklayınız. Kuru soğanı serin ve kuru yerde saklayınız.

- Günlük tüketeceğinizden çok et satın alındığında pişirilecek miktarlara ayırarak, buzlukta birkaç hafta saklamanız mümkündür.

- Yumurtayı buzdolabında bir iki hafta (tazeliğini yitirmeden) saklayabilirsiniz. Yumurtayı yıkamadan saklayınız ve kullanacağınız zaman yıkayınız.

- Her türlü sütü buzdolabında saklayınız.

- Pastörize sütü, yazın bir gün, kışın iki-üç gün içinde tüketiniz.

- Hiçbir işlem görmemiş sütü önce kaynatınız ve iki gün içinde kullanınız.

- Uzun ömürlü sütü açtıktan sonra en geç üç gün içinde tüketiniz.

- Ekmeği günlük alınız. Naylon torba içinde uzunca süre tutulan ekmek küflenebilir. Küfler görünür olabileceği gibi, gözle görünmeyebilir. Ekmek iki günden daha uzun bekleyecekse buzluğa koyarak dondurunuz. Yenmeden bir saat önce buzluktan çıkarınız.

- Eğer derin dondurucuya sahipseniz yiyeceklerinizi daha uzun süre saklayabilirsiniz. Ancak derin dondurucudan çıkardığınız yiyecekleri; çözüldükten sonra yeniden dondurmayınız.

- Satın aldığınız dondurulmuş gıdaların etiketlerini mutlaka okuyunuz.

YAHOO! GROUPS LINKS

Visit your group "funlimited_2002" on the web.
To unsubscribe from this group, send an email to: funlimited_2002-unsubscribe@yahoogroups.com
Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.